Какова дополнительная подготовка по футболу?
Дополнительная подготовка Это относится к практике выполнения конкретных упражнений для улучшения физических и технических возможностей футболиста. Эта практика Это может оказать большое влияние на производительность игрока, Поскольку это позволяет вам работать в определенных областях, которые не рассматриваются в основном обучении. Дополнительная тренировка также помогает предотвратить травмы и улучшить сопротивление, прочность и скорость игрока.
Дополнительные пособия по обучению
Дополнительное обучение может внести много преимуществ для футболиста. Некоторые из наиболее важных преимуществ:
- Улучшение сопротивления: Дополнительная подготовка Это может помочь улучшить аэробные и анаэробные способности игрока, который позволит ему поддерживать высокий уровень энергии на протяжении всей игры.
- Улучшение силы и силы: А Упражнения по силе и власти Они могут помочь игроку улучшить свою способность прыгать, бегать и выполнять взрывные движения.
- Улучшение скорости: Дополнительное обучение также может Улучшить скорость игрока, который позволит ему бежать быстрее и добраться до мяча раньше.
- Профилактика травм: помощь укрепить мышцы и суставы, который снижает риск травм.
Типы дополнительного обучения
Существуют различные типы дополнительных тренировок, которые могут быть полезны для улучшения различных областей игры. Некоторые из наиболее распространенных::
- Силовая тренировка: Этот тип обучения Он фокусируется на улучшении мощности и мощности игрока. Может включать Упражнения с весами, прыжковыми упражнениями и взрывными движениями.
- Тренировка на выносливость: Тренировки с сопротивлением фокусируются на улучшении аэробной и анаэробной способности игрырПолем Может включать Carrera, спринты и тренировочные упражнения.
- Скорость тренировки: Этот тип тренировок фокусируется на улучшении скорости игрока. Может включать Упражнения для спринтов, гонки с изменениями управления и интервального обученияПолем.
- Обучение гибкости: Гибкость обучения сE фокусируется на повышении гибкости и мобильности игрока.
Это может включать упражнения на растяжение и мобильность.
- Техника обучение: это обучение фокусируется на улучшении технических навыков игрока. Может включать Конкретные упражнения для улучшения контроля мяча, прохода, дриблинга и выстрела.
Позиция игрока в поле
Положение игрока в этой области может повлиять на тип дополнительного обучения, который выполняется. Например, защите может потребоваться больше сосредоточиться на тренировке силы и сопротивления, чтобы выдержать натиск нападающих, в то время как нападающему может потребоваться больше сосредоточиться на скорости и обучении технике для создания целевых возможностей.
Отношения с основным обучением
Дополнительная подготовка должна рассматриваться как дополнение к основному обучению, а не как заменительПолем Важно, чтобы он был интегрирован последовательным и запланированным способом в тренировочную процедуру игрокаПолем.
Интеграция в годовое планирование
Дополнительная подготовка Это должно быть частью годового планирования игрокаПолем Важно, чтобы тренер и физический тренер команды работали вместе, чтобы разработать планирование Это включает в себя Дополнительная тренировка подходит для каждого игрока и для каждого этапа сезонаПолем.
Практические соображения
Некоторые практические соображения, которые должны учитываться при выполнении дополнительного обучения, включают:
- Проконсультируйтесь с профессионалом: Это целесообразно Проконсультируйтесь с физическим тренером или личным тренером, чтобы разработать программу обучения Персонализированный и безопасный дополнительный.
- Постепенный прогресс: Дополнительная подготовка Вы должны следовать постепенному прогрессу, чтобы избежать травм и разрешить Тело адаптируется к тренировке.
- Изменчивость: Это важно Варьировать тип обучения дополнительная, чтобы избежать монотонности и работать в разных областях игры.
- Отдых: тело должно отдохнуть, чтобы восстановить и адаптироваться к обучению. Это важно Включите дни отдыха в тренировку.
В заключение, Дополнительная подготовка Это часть фундаментальный в физической подготовке футбольного игрока. Это может улучшить сопротивление, прочность, скорость, технику и предотвратить травмы. Важно разработать персонализированную и безопасную программу дополнительного обучения и следовать постепенному прогрессу, варьировать тип обучения и обеспечивать адекватные перерывы. Дополнительное обучение должно быть интегрировано последовательным способом в годовом планировании игрока и рассматриваться как дополнение к основному обучению.
Если вы предпочитаете связаться с нами по WhatsApp или телефону, сделайте это по этой ссылке
URL WhatsApp
