Независимо от того, занимаетесь ли вы обучением людей какое-то время или только начинаете, вы можете упустить определенные детали, и во многих случаях именно эти детали определяют разницу между успехом и неудачей. Мы хотим выделить несколько ключевых моментов, которые следует учитывать при тренировках и планировании тренировок, чтобы получить максимальную отдачу от наших игроков и/или учеников.
Итак, давайте углубимся в суть вопроса и посмотрим, что действительно может изменить ситуацию и на что мы должны обратить внимание при проведении обучения.
Прежде всего, мы должны понимать, что существует ряд принципов обучения, которые благоприятствуют его методологии, планированию, организации и контролю. Мы должны понимать этапы, которые мы должны выполнить, чтобы достичь поставленной цели с каждым человеком, поскольку их пропуск может навредить нам. Помните, - "Долгий путь, короткий шаг".
Итак, с чего мы начнем?
Без хорошего ножа тушенку не сварим, если наш нож (тело) не исправен, вместо тушенки мы устроим кашу.
Прежде всего, мы должны подготовить тело, привести его в тонус, силу и сопротивление, что дает нам в результате прочную основу, чтобы мы могли начать формировать состояние ученика и/или игрока в направлении, которое мы хотим, определяя упражнения и расстановка приоритетов в областях, которые хотят развиваться больше.
Содержание
Первое: понять и подготовить физическое тело
Для получения хорошей базы рекомендуем учитывать графики стиля:
Они представляют адаптационный синдром, который исследовал Ханс СелиОтказ.
Короче говоря, он пришел к выводу, что тренировка является своего рода шоком для тела, который изменяет его, тело сверхстимулируется в форме сверхкомпенсации, если мы воспользуемся этим состоянием, мы можем увеличить сопротивление, скорость, силу, эластичность и т. д., все это будет зависеть от поставленной цели.
Второе: настроить
Мы все разные, это неопровержимый факт, поэтому вы должны быть очень осторожны и знать человека и его цели, прежде чем заниматься какой-либо рутиной. Мы не можем применять одни и те же правила к разным игрокам. Правильным будет разработать конкретный и ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫЙ режим для каждого из людей, которых мы тренируем.
Третье: мотивируйте и продолжайте
Иногда сложно найти и поддерживать мотивацию для постоянных тренировок, мы это понимаем. Если по причине X мы замечаем у нашего игрока демотивацию и не можем удерживать его постоянно, важно дать ему возможность прекратить тренировку, а по мере возобновления упражнения мотивировать его, чтобы этого больше не повторилось, и продолжить с того места, где он находится в настоящее время, то есть снова начинает процесс адаптации, о котором мы говорили ранее.
Что касается физического состояния, эксперты отмечают, что между первыми 15 и 21 днями после прекращения тренировок большая часть физического состояния теряется, но помните первый момент: важно использовать период сверхкомпенсации.
Следуя этим трем советам, мы уверены, что вы заметите изменение показателей своих игроков, в этом уже смогли убедиться многие наши ученики, которые достигли поставленных целей и многое другое благодаря Мастер по физической подготовке и профилактике травм в котором вы узнаете больше о том, как работает человеческое тело, и сможете максимально эффективно планировать свои тренировки.
Никогда не забывайте, что все люди разные, и каждому организму требуется профессиональный план, адаптированный к их потребностям.