Чтобы быть великим тренером, мы должны знать многие важные аспекты игры, но также важно знать, как проводить тренировки по бейсболу. По этой причине мы предлагаем вам различные упражнения Кто они такие идеалы за Тренировки по массовому футболуОтказ.
Содержание
Упражнение на смену ориентации
В этом упражнении мы разделим поле на три зоны. Внутри каждого из них будут размещены 2 нападающих и 1 защитник.
Цель: Сменить ориентацию, чтобы мяч прошел через каждую из зон и не дать защитникам забрать мяч у нас. Каждый раз, когда нам удастся изменить ориентацию, мы получим 1 балл.
круговое упражнение на скорость
На куске поля мы сформируем 6 зон различные для выполнения различных упражнений в каждом из них.
- Зона 1: Спринтерская гонка в слаломе.
- Зона 2: Поддержка обеих стоп между промежутками с ускорением.
- зона 3: Зигзагообразная спринтерская гонка.
- Зона 4: Бег с увеличивающимся шагом между клетками (1 опора на клетку).
- Зона 5: Прыжки вместе с ногами через заборы и ускорение.
- зона 6: Шаг с амплитудой, вводя по одной ноге в каждый обруч.
Всего мы сделаем 2 круга к цепи, и мы будем перерывы 30-40 секунд после выполнения упражнения (30 секунд действия).
Координационное упражнение: физико-техническая схема
мы сделаем схема что будет состоит из 5 фаз и игроки должны быть разделены поровну для каждого из них. По ходу упражнения игроки переходят к следующему этапу.
- Прыжок с двойной опорой между лопатами.
- сальто
- Перепрыгивает через заборы коленями к груди.
- Проведение мяча в слаломе через конусы.
- Дриблинг и прыжок через забор.
Цель: Выполняйте комбинации мячей вместе с координационными действиями.
Упражнение на включение полузащитника
Делим поле на 3 зоны и мы разместили 4 маленькие цели в днищах. В центральной части будет две команды по 4 игрока плюс 2 подстановочных знака. А 1 игрок атакующей команды будет размещен в площади ворот.
Цель: Сохраняйте владение мячом в центральной зоне, сделав в общей сложности 5 пасов, затем обопритесь на игрока в площади ворот, чтобы он вернул мяч, и один из полузащитников попытался пробить маленькие ворота из-за пределов площади.
Упражнение на превосходство 2 на 1 и завершение по группе
Определяем в сумме 3 кадра. Два маленьких квадрата с каждой стороны передней части коробки и один большой квадрат внутри коробки. Внутри каждого ящика будет два нападающих и один защитник.
Первый первые 2 на 1 разыгрываются на маленьком квадрате и когда нападающие всего 3 прохода они могут передать мяч опорному полузащитнику, который действует как связующее звено между двумя маленькими коробками. Далее полузащитник передает мяч на другую сторону и они играют так же, как и в первую. Как только они получат три прохода, один из нападавших не отмечен группой и ставит центр для злоумышленники общей картины закончить пьесуОтказ.
Если нападающие забивают, то защищаются так же. Если они не увенчаются успехом, позиции меняются.