Вы понимаете, какую пользу приносят занятия спортом на свежем воздухе?
FutbolLab объясняет это вам.
Иногда мы ходим в тренажерный зал, чтобы потренироваться, но даже в этом случае в тренировках на открытом воздухе есть что-то, что привлекает наше внимание. FutblLab предлагает вам некоторые преимущества тренировок на свежем воздухе.
Часто после окончания тренировки мы чувствуем усталость. Это усиливается монотонностью ландшафта и загрязнением спортзала. Исследования, проведенные Агентство по охране окружающей среды США оценить, что загрязнение в тренажерном зале может двойной количество загрязнений, существующих на открытом воздухе. Тренируясь на свежем воздухе в естественной среде, вдали от городского транспорта и пробок, вы можете дышать более чистым воздухом с меньшим загрязнением.
Занимаясь спортом на свежем воздухе, эта проблема уменьшится, так как зеленые насаждения обеспечат вашу нервную систему различными стимулами. приятные стимулы которые служат отвлекающими факторами и снижают осознание физиологических ощущений или отрицательных эмоций.
Попадание в новую, закрытую, многолюдную среду, размахивание айронами и использование оборудования, которое вы никогда раньше не видели, и выполнение упражнений, которые являются новыми для вас и вы не знаете, как их делать, может быть не лучшим способом начать программу упражнений, если что. разыскивается мотивация и продолжать ее с течением времени, в дополнение к созданию стресса, заставляя нас ассоциировать упражнение с негативным чувством, со всеми вытекающими отсюда последствиями. С другой стороны, естественная среда — это новая среда, полная разнообразия, она сделает тренировку более увлекательной и на бессознательном уровне вызовет у вас желание повторить это упражнение снова.
Важным рецептом быть здоровым является рдышать свежим воздухом, это факт, если мы сочетаем это с физическими упражнениями, это творит чудеса, чтобы уменьшить стресс. Следует отметить, что связанные со стрессом эндокринные маркеры, такие как адреналин, норадреналин и кортизол падают, а после контакта с природой вырабатывается более высокий уровень дофамина, серотонина и эндорфинов.Отказ.
Кроме того, мы получаем эффект биофилия. Вы не знаете, что это такое? Очень просто, смотрите 👀. То биофилия это наше чувство связи с природой и с другими формами жизни, это врожденное в нас и является эволюционным продуктом естественного отбора, который действует на разумные виды, выживание которых зависит от тесной связи с окружающей средой и практической оценки растений и животные. Другими словами, как сказал Дарвин: «Выживает не самый сильный из видов и не самый умный. адаптируется к изменениям".
Исследования показали, что занятия спортом на открытом воздухе в холодную погоду увеличивают расход энергии по сравнению с теми же упражнениями в помещении при более умеренных температурах. С другой стороны, сопротивление воздуха, неровный рельеф, существующий на открытом воздухе, увеличивают усилия, которые мы прилагаем во время движения. аэробные тренировки как бежать.
По оценкам, в Испании высокий процент населения имеет дефицит витамина D, и эта ситуация связана с повышенным риском многих заболеваний, включая диабет 1 и 2 типа и различные формы рака. То Витамин Д который мы синтезируем под воздействием солнца во время тренировок на свежем воздухе, имеет большое значение для здоровья костей, мышц и обмена веществ, а также для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Весной и летом достаточно было бы выставить несколько 10 минут в день на солнце для удовлетворения минимальных потребностей в витамине DОтказ.
И подумать только, что все это находится в пределах досягаемости наших рук! Хорошо и ноги 🏃♂️
Мы должны иметь четкое представление о том, как правильно организовать и направить этот вид деятельности. Существует много разных степеней, в FutbolLab мы подготовили одну из самых полных степеней, чтобы вы могли максимально безопасно заниматься физическими упражнениями и выезжать на природу.
👇 Узнайте об этой всемирно признанной степени здесь 👇