Дополнительная тренировка по футболу: улучшить свою производительность и предотвратить травмы

Какова дополнительная подготовка по футболу?


Дополнительная подготовка Это относится к практике выполнения конкретных упражнений для улучшения физических и технических возможностей футболиста. Эта практика Это может оказать большое влияние на производительность игрока, Поскольку это позволяет вам работать в определенных областях, которые не рассматриваются в основном обучении. Дополнительная тренировка также помогает предотвратить травмы и улучшить сопротивление, прочность и скорость игрока.

Дополнительные пособия по обучению

Дополнительное обучение может внести много преимуществ для футболиста. Некоторые из наиболее важных преимуществ:


  • Улучшение сопротивления: Дополнительная подготовка Это может помочь улучшить аэробные и анаэробные способности игрока, который позволит ему поддерживать высокий уровень энергии на протяжении всей игры.
  • Улучшение силы и силы: А Упражнения по силе и власти Они могут помочь игроку улучшить свою способность прыгать, бегать и выполнять взрывные движения.
  • Улучшение скорости: Дополнительное обучение также может Улучшить скорость игрока, который позволит ему бежать быстрее и добраться до мяча раньше.
  • Профилактика травм: помощь укрепить мышцы и суставы, который снижает риск травм.

Типы дополнительного обучения

Существуют различные типы дополнительных тренировок, которые могут быть полезны для улучшения различных областей игры. Некоторые из наиболее распространенных::


  • Силовая тренировка: Этот тип обучения Он фокусируется на улучшении мощности и мощности игрока. Может включать Упражнения с весами, прыжковыми упражнениями и взрывными движениями.
  • Тренировка на выносливость: Тренировки с сопротивлением фокусируются на улучшении аэробной и анаэробной способности игрырПолем Может включать Carrera, спринты и тренировочные упражнения.
  • Скорость тренировки: Этот тип тренировок фокусируется на улучшении скорости игрока. Может включать Упражнения для спринтов, гонки с изменениями управления и интервального обученияПолем.
  • Обучение гибкости: Гибкость обучения сE фокусируется на повышении гибкости и мобильности игрока.

Это может включать упражнения на растяжение и мобильность.


  • Техника обучение: это обучение фокусируется на улучшении технических навыков игрока. Может включать Конкретные упражнения для улучшения контроля мяча, прохода, дриблинга и выстрела.

Позиция игрока в поле

Положение игрока в этой области может повлиять на тип дополнительного обучения, который выполняется. Например, защите может потребоваться больше сосредоточиться на тренировке силы и сопротивления, чтобы выдержать натиск нападающих, в то время как нападающему может потребоваться больше сосредоточиться на скорости и обучении технике для создания целевых возможностей.


Отношения с основным обучением

Дополнительная подготовка должна рассматриваться как дополнение к основному обучению, а не как заменительПолем Важно, чтобы он был интегрирован последовательным и запланированным способом в тренировочную процедуру игрокаПолем.


Интеграция в годовое планирование

Дополнительная подготовка Это должно быть частью годового планирования игрокаПолем Важно, чтобы тренер и физический тренер команды работали вместе, чтобы разработать планирование Это включает в себя Дополнительная тренировка подходит для каждого игрока и для каждого этапа сезонаПолем.


Практические соображения

Некоторые практические соображения, которые должны учитываться при выполнении дополнительного обучения, включают:


  • Проконсультируйтесь с профессионалом: Это целесообразно Проконсультируйтесь с физическим тренером или личным тренером, чтобы разработать программу обучения Персонализированный и безопасный дополнительный.
  • Постепенный прогресс: Дополнительная подготовка Вы должны следовать постепенному прогрессу, чтобы избежать травм и разрешить Тело адаптируется к тренировке.
  • Изменчивость: Это важно Варьировать тип обучения дополнительная, чтобы избежать монотонности и работать в разных областях игры.
  • Отдых: тело должно отдохнуть, чтобы восстановить и адаптироваться к обучению. Это важно Включите дни отдыха в тренировку.


В заключение, Дополнительная подготовка Это часть фундаментальный в физической подготовке футбольного игрока. Это может улучшить сопротивление, прочность, скорость, технику и предотвратить травмы. Важно разработать персонализированную и безопасную программу дополнительного обучения и следовать постепенному прогрессу, варьировать тип обучения и обеспечивать адекватные перерывы. Дополнительное обучение должно быть интегрировано последовательным способом в годовом планировании игрока и рассматриваться как дополнение к основному обучению.


Если вы предпочитаете связаться с нами по WhatsApp или телефону, сделайте это по этой ссылке


URL WhatsApp


https://api.whoatsapp.com/send?phone=+3464845401&text=quiero%20ams%20informaci%C3%b3n%20del%20curse%20master%20de%20entdrenadores




Вы также можете быть заинтересованы в некоторых из следующих

Обложка курсаМагистр физической подготовки и профилактики травм

Магистр физической подготовки и профилактики травм

Курс, в котором вы найдете различные способы работы над профессиональной физической подготовкой к футболу, основанные на методологии Seirulo и Xesco Espar.

Обложка курсаЭксперт по профилактике травм

Эксперт по профилактике травм

Курс основан на профилактике спортивных травм: как их избежать, как работать с травмированным футболистом, как выйти из травмы. Важность этих аспектов для предотвращения рецидивов игрока и его практика их совершенствования.

Обложка курсаМастер по физической подготовке

Мастер по физической подготовке

В этом курсе вы узнаете секреты Seirul.lo и Xesco Espar и изучите различные методики работы в профессиональной физической подготовке.

Обложка курсаМастер спортивного питания

Мастер спортивного питания

Мастер специализируется на спортивном питании в данном случае футболиста, хотя оно используется для всех групповых и индивидуальных видов спорта.

Обложка курсаМастер в области физической подготовки и предотвращения спортивных травм Хумалеса

Мастер в области физической подготовки и предотвращения спортивных травм Хумалеса

Курс, в котором вы найдете различные способы работы профессиональной физической подготовки футбола, на основе методологии Seirulo и Xesco Espar.

Share:
Copy