Часть 2: Физическая подготовка в футболе Какие основные физические качества?

На прошлой неделе мы говорили о физическое обучение в спорте, сосредоточив внимание на двух основных физических качествах: сила и выносливость.

Давайте резюмируем:

Базовые физические способности в основном зависят от энергетических процессов и являются физическими способностями, необходимыми для выполнения физических действий.

Основными физическими качествами являются: сила, выносливость, скорость и гибкость. В этом посте мы поговорим о двух качествах, которых нам не хватало: Скорость и гибкость. Давайте узнаем, что они из себя представляют и для чего...

Скорость

На скорость влияет биологическое развитие и рост, а также сильно влияет генетический потенциал игрока. Это две характеристики скорости, которые связаны не более и не менее с развитием нервной системы, а не с другими функциональными аспектами. Благодаря большой пластичности, которую представляет нервная система, тренировка скорости пойдет на пользу, если мы начнем заниматься ею с первого года детского футбола.

В детском футболе важно уметь предоставить игроку широкий спектр упражнений в его практике. Также интересно работать над различными аспектами скорости, комбинируя их с конкретными движениями, выполняемыми игроками на соревнованиях, а также связывая их с техническими факторами, поскольку их обучение находится в чувствительной фазе. Происходит это потому, что игроку приходится постоянно оптимально реагировать на неожиданные игровые ситуации. Например, когда игрок пытается вести мяч, избегая соперников на определенной скорости, навязанной ситуацией.

За Вайнек Целью этой способности в футболе является развитие максимальной скорости движения перемещения и ее соотношения со скоростью жестов. Мы понимаем, что важность создания быстрых движений с мячом или без мяча очень важна для того, чтобы игрок мог выполнять технические жесты в реальной игровой ситуации.

Гибкость

Максимальный диапазон движения наших мышц важен, поэтому, если тело не имеет хорошей длины, это будет иметь негативные последствия для производительности, которой мы хотим добиться от наших игроков. Таким образом, они будут более ограничены во многих играх, а отсутствие гибкости и мобильности может повлиять на них в разное время сезона, что, вероятно, является ключевым для вашей команды.

Кроме того, гибкость помогает предотвратить будущие травмы, что очень важно, поскольку, если наши игроки получат травмы, они не смогут показать прогресс как футболисты или раскрыть все свои навыки на игровом поле. С этой точки зрения важно подчеркнуть, что если работать над гибкостью для предотвращения травм, эффект будет минимальным, несмотря на то, что говорится в разговорной речи. Мы также подчеркиваем тот факт, что есть более интересные варианты предотвращения травм, чем просто растяжка, например, растяжка как статическая, так и динамическая.

В заключение, при планировании тренировок нашей команды и техники-тактики важно тщательно работать над этими физическими качествами с нашими игроками, если мы хотим, чтобы наша команда выступала как можно лучше на соревнованиях.

Если вы хотите углубиться в тему, вы не можете упустить возможность изучить нашу

Мастер профессионального футбола

Вы также можете быть заинтересованы в некоторых из следующих

Обложка курсаМагистр физической подготовки и профилактики травм

Магистр физической подготовки и профилактики травм

Курс, в котором вы найдете различные способы работы над профессиональной физической подготовкой к футболу, основанные на методологии Seirulo и Xesco Espar.

Обложка курсаЭксперт по профилактике травм

Эксперт по профилактике травм

Курс основан на профилактике спортивных травм: как их избежать, как работать с травмированным футболистом, как выйти из травмы. Важность этих аспектов для предотвращения рецидивов игрока и его практика их совершенствования.

Обложка курсаМастер по физической подготовке

Мастер по физической подготовке

В этом курсе вы узнаете секреты Seirul.lo и Xesco Espar и изучите различные методики работы в профессиональной физической подготовке.

Обложка курсаМастер спортивного питания

Мастер спортивного питания

Мастер специализируется на спортивном питании в данном случае футболиста, хотя оно используется для всех групповых и индивидуальных видов спорта.

Обложка курсаМастер в области физической подготовки и предотвращения спортивных травм Хумалеса

Мастер в области физической подготовки и предотвращения спортивных травм Хумалеса

Курс, в котором вы найдете различные способы работы профессиональной физической подготовки футбола, на основе методологии Seirulo и Xesco Espar.

Share:
Copy