Exercícios para treino de Base Soccer

Para ser um grande treinador, devemos conhecer muitos aspectos importantes do jogo, mas também é essencial saber realizar o treino de futebol de formação. Por esta razão, trazemos-lhe diferentes exercícios que são ideais por Treinamento de futebol de base.

Exercício de mudanças de orientação

Neste exercício vamos dividir o campo em três zonas. Dentro de cada um serão colocados 2 jogadores ofensivos e 1 jogador defensivo.

Alvo: Faça mudanças de orientação fazendo a bola passar por cada uma das zonas e evitar que os defensores tomem a bola de nós. Cada vez que conseguirmos fazer uma mudança de orientação, ganharemos 1 ponto.

Exercício de circuito de velocidade

Em um pedaço do campo, vamos formar 6 zonas diferentes para realizar diferentes exercícios em cada um deles.

  • Zona 1: Corrida de sprint executando um slalom.
  • Zona 2: Apoio de ambos os pés entre os espaços com aceleração.
  • Zona 3: Corrida de velocidade em ziguezague.
  • Zona 4: Correr com passadas crescentes entre os espaços (1 apoio por espaço).
  • Zona 5: Saltos com os pés juntos sobre as cercas e aceleração.
  • Zona 6: Andar com amplitude introduzindo uma perna em cada aro.

Faremos um total de 2 voltas para o circuito e vamos Intervalos de 30-40 segundos após realizar um exercício (30 segundos de ação).

Exercício de coordenação: circuito físico-técnico

Vamos fazer um o circuito o que será composto por 5 fases e os jogadores devem ser divididos igualmente para cada um deles. À medida que o exercício avança, os jogadores avançam para a próxima fase.

  • Saltando com suporte duplo entre espadas.
  • Cambalhota
  • Salta sobre as cercas com os joelhos no peito.
  • Condução da bola em slalom através dos cones.
  • Ação de drible e salto de cerca.

Alvo: Realizar combinações de bola junto com ações de coordenação.

Exercício para a incorporação do meio-campista

Dividimos o campo em 3 zonas e colocamos 4 gols pequenos nos fundos. Na área central haverá duas equipes de 4 jogadores mais 2 curingas. E 1 jogador da equipe atacante será colocado na área de gol.

Alvo: Manter a posse de bola na área central depois de fazer um total de 5 passes, depois apoiar-se no jogador na área de baliza para que este devolva a bola e um dos médios tente rematar aos golos de fora da área.

Exercício de superioridade 2 vs 1 e finalização por banda

Definimos um total de 3 quadros. Dois quadrados pequenos de cada lado da frente da caixa e um quadrado grande dentro da caixa. Dentro de cada caixa haverá dois atacantes e um defensor.

Primeiro o primeiro 2 contra 1 é jogado em um pequeno quadrado e quando os atacantes totalizam 3 passes eles podem passar a bola para o meio-campista de apoio que atua como um elo entre as duas pequenas caixas. Em seguida, o meio-campista passa a bola para o outro lado e eles jogam da mesma forma que no primeiro. Uma vez que eles obtêm o três passes, um dos atacantes não é marcado por banda e coloca um centro de atacantes do grande quadro terminar o jogo.

Se os atacantes fizerem um gol, eles defendem o mesmo. Se não forem bem-sucedidos, as posições são rotacionadas.

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