Exercício para treinadores de componentes físicos 2v1 + 2v2

OBJETIVOS: Trabalhe no aspecto condicional do jogador.

DEFENSIVA: Evite o objetivo.

OFENSIVA: Faça um gol.

DIMENSÕES: Meio campo de futebol 11.

NÚMERO DE JOGADORES: Toda a equipe. 4 jogadores saem ao mesmo tempo.

MATERIAL: Bolas, couraças, espadas, cercas e baliza extra de futebol 11.

CLIMA: Cada jogador tem que passar por cada post duas vezes.

AS REGRAS: Realize trabalho condicional em alta intensidade sem pular nenhuma parte do circuito. Na hora de finalizar, priorize a colocação à potência.

DESENVOLVIMENTO DE TAREFAS: A tarefa tem 4 postos onde 4 jogadores iniciam ao mesmo tempo, 2 de cada equipe.

  • Poste A realiza um salto com as pernas juntas para a direita + esquerda + frente, pega a bola e faz uma mudança de orientação para o poste C para seguir defendendo um 2v1 no gol mais próximo.
  • Poste B faz 2 saltos com as pernas juntas, recebe a bola do goleiro e dribla + finaliza.
  • Poste C corre para o cone da esquerda, volta para o do meio, vai para o da direita, volta para o meio e recebe uma bola do Posto A para jogar 2x1 com o companheiro do Posto D.
  • O Posto D faz um salto de barreira + ziguezague e joga 2v1 com seu parceiro do Posto C.

Os jogadores dos postes C e D devem terminar rapidamente, pois o jogador do poste B, uma vez terminada a ação, passará a defender ajudando o seu parceiro. A partir daqui, uma vez terminado o ataque, o treinador lançará uma bola aérea para o centro do campo e jogará um 2v2.

Quanto às rotações, serão feitas entre AB e CD. Quando eles tiverem passado 2 vezes por A e B, a tarefa será interrompida e eles mudarão de posto para atuar em C e D.

Você também pode estar interessado em alguns dos seguintes

Share:
Copy