Se você está treinando pessoas há algum tempo ou está apenas começando, pode perder alguns detalhes e, muitas vezes, esses detalhes são o que fazem a diferença entre o sucesso e o fracasso. Queremos destacar vários pontos-chave a ter em conta na hora de treinar e planear os treinos para tirar o máximo partido dos nossos jogadores e/ou alunos.
Então vamos entrar no assunto e ver o que realmente pode fazer essa diferença e no que temos que prestar atenção na hora de fazer o treinamento.
Antes de mais nada, devemos entender que há uma série de princípios de treinamento que favorecem sua metodologia, planejamento, organização e controle. Devemos entender as fases que temos que realizar para atingir o objetivo estabelecido com cada pessoa, pois pular estas pode nos prejudicar. Lembre-se, - "Um longo caminho, passo curto".
Então, por onde começamos?
Não podemos fazer um ensopado sem uma boa faca, se nossa faca (corpo) não estiver em boas condições ao invés de um ensopado faremos uma bagunça.
Antes de tudo, devemos preparar o corpo, trazê-lo ao tom, força e resistência, dando-nos o resultado de ter uma base sólida para poder começar a traçar a condição do aluno e/ou jogador para onde queremos, especificando o exercícios e priorizando as áreas que se deseja desenvolver mais.
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Primeiro: Compreender e preparar o corpo físico
Para obter uma boa base, recomendamos levar em consideração gráficos do estilo:
Eles representam o síndrome de adaptação, que foi investigado por Hans Selie.
Em suma, concluiu que o treino é uma espécie de choque para o corpo que o altera, o corpo é superestimulado na forma de sobrecompensação, se aproveitarmos este estado podemos aumentar a resistência, velocidade, força, elasticidade, etc., tudo isso vai depender do objetivo definido.
Segundo: Personalizar
Somos todos diferentes, isso é um fato irrefutável, então é preciso ter muito cuidado e conhecer a pessoa e seus objetivos antes de fazer qualquer tipo de rotina. Não podemos aplicar as mesmas regras a jogadores diferentes. O correto será desenhar uma rotina específica e PERSONALIZADA para cada uma das pessoas que estamos treinando.
Terceiro: Motivar e continuar
Às vezes é difícil encontrar e manter a motivação para treinar constantemente, entendemos isso. Se por X motivo notarmos desmotivação no nosso jogador e não conseguirmos mantê-lo constante, é importante permitir que ele pare de treinar, e assim que ele retomar o exercício, motivá-lo para que isso não aconteça novamente, e continuar do ponto onde ele está atualmente, ou seja, iniciando novamente o processo de adaptação de que falamos anteriormente.
Em relação à condição física, os especialistas comentam que entre os primeiros 15 e 21 dias após a interrupção do treino é quando se perde a maior parte da condição física, mas lembre-se do primeiro ponto, é importante aproveitar o período de supercompensação.
Seguindo essas três dicas, temos certeza que você notará uma mudança no desempenho de seus jogadores, muitos de nossos alunos já puderam verificar, que alcançaram seus objetivos e muito mais graças ao Mestre em preparação física e prevenção de lesões no qual você descobrirá mais sobre como o corpo humano funciona e poderá aproveitar ao máximo o planejamento de seus treinos.
Nunca se esqueça, cada pessoa é diferente e cada organismo requer um plano profissional adaptado às suas necessidades.