A 良いトレーニング計画 ハイレベルなシーズンに耐えることが鍵となります。適切なトレーニング計画は、私たちが維持するのに役立ちます シーズンを通して高性能 私たちの健康のために最適かつ安全な方法で。
技術運動演習でゲームの技術的側面に取り組み、グループ演習で戦術を行使します。このようにして、プレーヤーはチームのゴールを決めるために自分のスキルをいつどのように使用するかを知ることができます。
トレーニングプランのおかげで、プレーヤーの長所と短所を特定し、各プレーヤーの才能が繁栄して勝利につながるようにすることができます。したがって、トレーニングセッションを計画することは、高いパフォーマンスを維持し、プレーヤーが持つ可能性のある欠陥を補うことを目的としています。
サッカーのトレーニングをどのように構成しますか？
まず、セッションとタスクを区別する必要があります。タスクは依然として演習であり、セッションはトレーニングの瞬間であるため、タスクは複数のセッションを占める可能性があります。同様に、タスクは、達成する目的に応じて異なるセクションを持つことができます。
- 暖房。
- 主な演習。
- 最後の。
私たちが計画する一連のタスクはペースを設定するので、進行が適切であり、最初からプレーヤーを疲れさせないように、正しく実行する必要があります。
暖房
それはどんなトレーニング計画でも不可欠です。トレーニングセッションには、試合前と同じように、スポーツのために体を整え、怪我をしないようにするために不可欠です。
主な演習
これはワークアウトの重要な部分であり、4つまたは6つの部分に分割された60〜90分です。その最初の部分は、物理的な準備に焦点を当てています。
- 持久力：好気性および嫌気性
- 強さ：持久力、爆発性、最大
- コーディネーション：ランニングテクニック
- 柔軟性
- 予防演習
サッカーでは、ほとんどの場合、足元にボールを置かずにプレーするため、体格に合った適切なサッカートレーニング計画を立てることが非常に重要です。
速度と方向を絶えず変更することは、ほとんどのプレーヤーがゲームで行うことです。
第二部では、サッカーのトレーニング計画に従って計画された技術的な作業を扱います。
- 個別のテクニック：運転とドリブルのスキルを習得します。
- 集合的なテクニック：プレーヤー間のパス、組み合わせたアクション、運転...私たちのチームがプレーの分野で調整し、パス、プレーの良い組み合わせを達成できるようにする...
技術的戦術演習：
- ロンドス
- 所持
- 決闘
- 集合的なテクニックアクション
第4部では、プレイヤーの戦術を強化するタスクについて説明します。このようにして、アスリートが試合中に競技場にいる可能性のあるさまざまな状況に直面する準備をします。
- 防御：高圧、撤退を行います。
- 攻撃：攻撃の開始、その作成、および可能であればゴールでの終了。
- 反撃。
- 攻撃的および防御的な移行。
5番目の部分は、ゲームで学んだことを適用します。これらは通常、小さなスペース、中間スペース、またはフィールド全体で開催されます。実際の試合シミュレーションでは、プレーヤーは競技中に経験するのと同じプレッシャーに身を置くことができます。このようにして、彼らは学んだことすべてと彼らができることを示すことができます。
そして最後に、戦略的側面、コーナー、ファウル、ペナルティ、割引などをカバーするサッカートレーニングプランの6番目の部分を見つけます。
それは基本的にセットプレーからのピースを含むあらゆるアクションを扱います。
最後の
このフェーズの目標は、落ち着きを取り戻すことです。トレーニングが終了した強度にもよりますが、約5〜10分間の連続ランニングとストレッチをお勧めします。心拍数を回復させ、トレーニングの緊張をすべて解消することです。
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