サッカーの小さなゲームは、高レベルであろうと、より公平な年齢であろうと、あらゆるプレーヤーにとって非常に優れた知識の源です。しかし、実際には、縮小ゲームとは何ですか？
この演習では、トレーニングセッションでプログラムされた物理的な目的に加えて、優越性、防御的撤退、サードマンとのプレーなど、目的の開発に必要な技術的および戦術的なコンテンツを同時に開発できます。
このアプローチの主な利点は、最大心拍数（HRmax）の90〜95％の運動強度を実際に達成することです。これは、サッカーの特定の持久力を向上させ、ゲームに関与する特定の筋肉群を発達させ、技術を向上させ、特定のゲーム条件での戦術的能力、およびゲームへの効果的な転送を行います。
このフォーマットを最大限に活用するには、エクササイズ中のプレーヤーの能力と彼らの全体的な発達を知る必要があります。
次のようないくつかの変数に注意する必要があります。
可動性
関節の可動性のエクササイズは、メイントレーニング中に関節が苦しむのを防ぐために筋肉を準備します。これが、これらのタイプのエクササイズがウォームアップフェーズ中に実行される理由の1つです。
固有受容
固有受容感覚のエクササイズは、体の自動応答のトレーニングに焦点を当てています。これは、スポーツの練習中の予期しない状況に対処するためのより良い調整と能力を意味します。同時に、バランスと向きを改善することができます。
力
ウォーミングアップについては、すべてのアスリートの臓器を始動して最大のパフォーマンスを発揮できるように準備するために、通常よりも労力が必要な身体活動の前に実行される一連のエクササイズとして説明します。
プライオメトリックス
これはあらゆる種類のジャンプに基づくルーチンであり、同時に抵抗力、敏捷性、スピード、筋力トレーニングを行うと同時に、将来の怪我を防ぎます。片足または両足でのジャンプ、リバウンド、スイング、および垂直方向と水平方向の急速な変位を組み合わせることができます。
通勤
それらは、異なる運動パターンを使用して一方の側からもう一方の側に移動するときに行われる体の動きです。身体そのものが輸送手段であること。動きに取り組むと、動きのパターンと時空間知覚が完成します。
ランニングテクニック
ランニングテクニック（その主な目的）を改善することに加えて、間接的に他の4つの利点を提供するため、パフォーマンスに直接影響を与える可能性のある物理的な努力です。足首と脚の強度を改善します。足と足首の関節の可動性を改善します。レースの効率と効果を向上させます。これは、同じ努力でより多くのパフォーマンスを意味します。怪我のリスクを大幅に軽減します（アキレス腱、骨膜炎、足底筋膜炎、捻挫に対する耐性が高くなります）。ランニングテクニックには、マルチジャンプと足首のエクササイズが含まれます。
住所変更
方向転換は、個人と集団の両方のほとんどのスポーツに見られます。一方、ほとんどのスポーツで頻繁に発生する方向転換を重要視することなく、直線で速度をトレーニングおよび評価することに慣れています。
ブログで述べたように、 ゲーム前のウォームアップ.
設定された目標のリストには、さまざまなアプリケーションで変数があります。1vs1から5vs5まで、限られた支援と新しいパラメーターをゲームに適用して、コーチングスタッフが以前に設定した結果を達成します。ワイルドカード、タッチ制限、ワークスペースの向きなどの変数は、完全に開発するために考慮する必要があります。
この準備の要素により、私たちはプレーヤーによって単純化された包括的な方法で開発することができます。マーク、マーク解除、サポートなど、ボールを持たないプレーヤーによって開発された一連の概念は、常に少ないスペースでより少ない数で機能します。プレイヤー..
リデュースドゲームとそのすべての利点についての詳細が必要な場合は、遠慮なく私たちのコースにアクセスしてください 草の根サッカーの専門家の修士号。
