トレーニングセッションについてお話しする日は、このようにして、チームのために独自のトレーニングセッションを計画、構成、および設計する方法について少し説明します。
しかし、人生のすべてのように、あなたは最初から始めなければなりません。
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トレーニングセッションとは何ですか？
トレーニングセッションは、1つ以上の目的を達成するために相互に関連する一連の演習です。セッションはさまざまな部分に分割されます。ここで、演習では、セッション中の複雑さと強度の観点から、低いものから高いものへの進行を見つけます。クラブとカテゴリーにもよりますが、サッカーチームは通常、週に2〜4回（マイクロサイクル）トレーニングを行います。一方、エリートチームについて話している場合、同じ日に60〜90分のトレーニングセッションを複数回行うこともできます。もちろん、私たちはチームのトレーニングセッションを適切と思われるように適応させます。すべての人に役立つ秘密の公式はありません。
どのような種類のセッションがありますか？
セッションにはいくつかの種類があります。ここでそれらを説明します：
認識
これらでは、その名前が示すように、チームの実際のレベルを発見します。彼らは通常、チームに会うために、または休暇期間から戻ったときに、チームがどのレベルに戻るかを確認するために、新しいコーチによって実行されます。原則として、今シーズンの最初のトレーニングセッションで実施します。
形成的
多くのクラブがそれらを考慮に入れておらず、より競争力のある形式にトレーニングを集中しているという事実にもかかわらず、これらは非常に重要です。これらのセッションでは、プレーヤーの技術的、戦術的な開発を強調する必要があります。あなたが理解しなければならないことをするために、私たちのプレーヤーは正しく運動をしませんし、彼らが何をしているのか理解していない場合、彼らはゲームのどの時点で特定の方法で反応しなければならないかを検出しません。
競争力
このセッションでは、基本的に得点に焦点を当て、チームが最も多くのゴールを決めます。原則として、この種の研修は、すでに数年の経験を持つチームで実施します。高い戦術性能を追求します。
物理的
今日、このタイプのトレーニングは大きく変化しました。今では、フィールドで直接作業し、戦術的なエクササイズと組み合わせています。私たちが求めるのは、チームの一般的な体調を改善することです。通常、物理的なセッションは、特にプレシーズン期間。
努力の回復
これらのセッションはパフォーマンスが低く、通常、高強度のトレーニングや試合などの大きな負荷が原因で、参加しているがパーソナライズされた方法で負傷したプレーヤーにも適用されます。
個別のセッション
これらのセッションは慎重に行う必要があります。前に述べたように、負傷後にプレーヤーが再参加する場合、または1人のプレーヤーで取り組む必要のある特定の側面がある場合、これは前向きな場合があります。その後、このプレーヤーをチームの他のメンバーとフォローアップする場合、彼が排除されていると感じてほしくありません。何よりも、私たちはチームです。
遊び心のあるセッション
これらのセッションの目的は、チームの気持ちを強化し、メンバーにゲームを楽しんでもらうことで、存在する可能性のある緊張を軽減することです。
では、これらのセッションをどのようにグループ化できますか？これらの分類はありますか？
はい、それは存在し、3つあります：-マイクロ、メソ、マクロサイクル。各タイプのセッションで達成する目的に応じて、これらを3つの一般的なブロックに編成します。
マイクロサイクル
通常、このサイクルは1週間続き、トレーニングセッションと試合で構成されます。今週のトレーニングでは、ライバルチームと、それを競技場で打ち消す方法に焦点を当てます。原則として、中高カテゴリーのチームに適用されます。
メソサイクル
このサイクルを下位カテゴリのチーム、少年、稚魚に適用します...チーム全体を視覚的に制御することは価値があるためです。それらは通常約1か月、4〜6週間続きます。
大環状化合物
それは私たちにチーム全体のより一般的な見方を与えてくれます、そしてそれは期間（3から12ヶ月）のためにフォローするのが最も難しいものの1つですが、どこをリードするかについてのアイデアを持っていることは役に立ちますチーム。
セッションを設計する際に留意すべきことは何ですか？
まず、計画する必要があります。
- 全体的な計画を立てる このようにして、サイクル期間中に何をカバーしたいかを知り、どのサイクルが必要になるか（マイクロ、メソ、またはマクロ）を知ることができます。
- T一般的なパターンを持っている プレイヤーはすでにトレーニングに慣れています。
- 行きたい場所を知る そこに着く方法を見つけるために。
専門にします。たくさんの小さな絞りをカバーするものなので、いくつかの目的に焦点を合わせ、忍耐強くそれを取る方が良い理由です。
セッションデザイン
どこから始めてどこに行きたいか（現実的に）を知って、私たちは道を決めなければなりません。取り組むコンテンツ、使用する方法論、使用するリソースを決定する必要があります。
セッションを設計するときに考慮すべきことは何ですか？
- 私たちは今シーズンのどの時期にいますか？.
- 何人のプレーヤーがいますか、トレーニングスペースは何ですか、そして私たちが持っている資料は何ですか。
- 前のポイントでどの演習が適切か。
- 演習で何を行うかを理解します。それで十分ですか、それとも多すぎますか？
- タスクの説明にかかる時間、順序、各タスクの継続時間を考慮し、タスク間の休憩を常に考慮して、トレーニングを計画します。
- 常に計画を立てるB.資料やプレーヤーなどの不足を防ぐ。
目標の設定
クラブはどこに行きたいのか、選手たち、そして私はコーチとしてどのように手助けできますか。
あなたのプレーヤーを知っている
幾つか？彼らはどのようにプレーしますか？あなたのレベルは何ですか？
方法
どの方法が私に適していると思われますか？どのゲームモデルを適用する必要がありますか？どれくらいの時間がありますか？私はどのような材料と人材を持っていますか？
分析。
情報を収集する方法、情報を分析する方法、および発生する可能性のある不便を修正するために行動する方法を決定する必要があります。
どのような構造を使用しますか？
トレーニングセッションの構造は非常に単純ですが、プレーヤーが正しいトレーニングを受けることが不可欠であるため、非常に明確である必要があります。一方、成功を確実にするために、各エクササイズの前に少し休憩して、プレーヤーが何をしなければならないかを視覚的に示し、資料を配置し、達成したいこととトレーニング方法を説明することをお勧めします。
ウォームアップ
それはどんなトレーニング計画でも不可欠です。セッションには不可欠です。このフェーズを10〜20分続けることをお勧めします。
主な演習
これはワークアウトの重要な部分であり、4つまたは6つの部分に分割された60〜90分です。
その最初の部分は、物理的な準備（有酸素および無酸素抵抗、爆発性および最大強度、技術的なランニングの調整、柔軟性および予防運動）に焦点を当てています。サッカーでは、ほとんどの場合、足元にボールを置かずにプレーするため、体格に合った適切なサッカートレーニング計画を立てることが非常に重要です。速度と方向を絶えず変更することは、ほとんどのプレーヤーがゲームで行うことです。
第二部では、サッカーのトレーニング計画に従って計画された技術的な作業、個々の技術を扱います。運転とドリブルのスキルを習得します。
集合的手法;プレーヤー間のパス、組み合わせたアクション、運転...私たちのチームが、プレーの分野で、パス、プレーの良い組み合わせを調整し、達成できるようにする...ラウンド、所持、決闘などの技術的戦術演習または集合的なテクニックのアクション。
特定の戦術、防御（撤退を伴う高圧）、攻撃、反撃、攻撃的および防御的な移行。
第5部では、学んだことをゲームに適用しようとします。
6番目の部分は、それを含めると、セットピースからピースを探します。
落ち着きに戻る
多くのコーチがそれを見落としていますが、このフェーズは非常に重要です。心拍数を下げ、チームをリラックスさせ、落ち着いた状態で家に帰ることができます。このフェーズでは、スムーズで継続的なランニングやストレッチなどのエクササイズを探します。その日のトレーニングを振り返って、チームと話をする機会を得ることができます。
定量化と分析。
各セッションの終わりに、プレーヤーの要約を作成していなくても、自分自身でさえトレーニングを分析することが非常に重要です。質問することが重要です：プレイヤーは私を理解しましたか？説明に時間をかけすぎていませんか？すべてのプレーヤーがトレーニングを理解し、内面化しましたか？演習は適切に進行しましたか？これらは私たちが自分自身に尋ねることができるいくつかの質問です。
次のトレーニングでどのセッションを使用するかをすでに知っていますか？
この情報がお役に立てば、私たちの情報をご覧になることをお勧めします。 . サッカーファンダメンタルズ（UCAV）のエキスパートコース これを使用して、これと、実行するトレーニングを最大限に活用できるようにするためのより詳細なツールを学習します。
