生徒の多くは、試合の準備に使用する秘密の公式は何であるかを尋ねます。週に1試合でも2試合でも、トレーニングをやめることはできません。しかし、試合でのパフォーマンスが最大限になるように、私たちに貢献し、チームを疲れさせないトレーニングセッションを行うことは困難です。
今日、私たちはあなたに成功のための私たちの秘密の公式をもたらしたいと思います...
トレーニングマイクロサイクル
ザ 構造化されたマイクロサイクル これは、 FCバルセロナ、これは、プレイヤーが相互作用し、関係する各当事者を他の当事者と統合することで構成されます。
他の方法とは異なり、構造化された大環状化合物は、プレーヤーを形成するコンポーネントのそれぞれ、意思決定、およびタスクの特異性を統合します。これらはすべて、技術的戦術的側面が物理的側面よりも優先される方法論に含まれます。
このサイクルのさまざまなフェーズを考慮に入れる必要があります。
前の試合の回復フェーズ
推奨される負荷ダイナミクスは、ボリュームと強度が小さいことです。この最後のダイナミックは、回復プロセスにより多くの注意が必要なリーグの第2ラウンドでより生産的になります。
刺激段階
負荷のダイナミクスは、大音量と中程度の強度から始まります。
パフォーマンス最適化フェーズ
それは、物理的な過剰補償、戦術的要素の洗練、および最大の結束のプロセスを得ることを目指しています。
競争段階
最適なレベルのアクティベーションを実現して、最大レベルのパフォーマンスを実現することを目的としています。実行される負荷ダイナミクスは、前のアクティベーションセッションとの一致前のボリュームと強度の大幅な低下です。
それで 週をどのように配布しますか？ これがあなたを助けることができる2つの例です：
さらに、レシピのバランスを保つために、タスクの特異性を定義する必要があります。以下でそれらについて説明します。
ジェネリック：
これらは多くのスポーツで使用できるエクササイズであり、競技との比較はできません。例：エアロバイクで1時間。
詳細：
一般：非常に低いレベルの特異性での演習。例：連続操作の70％FCMでの12分の2シリーズ。
- 実施：競技会に少し似た演習。通常、ゲームへの小さな転送が求められ、いくつかの決定を伴う小さな自動化された技術要素が追加されます。例：シングルパスホイール/ロンド41
- 競争：これらは実際のゲームドリルです。例：一致が適用されました。
この理由は、短い移行フェーズでは、高レベルのプロプレーヤーで失われる生理学的および筋肉の適応が少なく、したがって、一般的および/または一般的なセッションやトレーニング方法を乱用する必要がないためです。フットボール。
あなたはできるだけ早く良い状態に到達し、適切な相乗効果でシーズンを通してそれを維持するように努めなければなりません。
シーズン中、それらは戦略的に使用され、チームの競争力のあるカレンダーに応じて、 競争マイクロサイクル、 特別なセッションや競技会の明確な習得を提示することを特徴としています。
これらは、非常に重要なゲームや3つのゲームをプレイする必要がある週がある多くの場面で使用されます。
このトピックとそれをチームに正しく適用する方法についてもっと知りたい場合は、サッカーのコーチとして日々向上するために私たちが提供するトレーニングを見逃すことはできません⚽
