移行期間は、シーズンが終了してから次のシーズンの準備を開始するまでの時間です。有名でよく知られている 「「シーズンオフ」、私たちのチームの基本である、肉体的および精神的な休息の時間です。
しかし、それでも、次のシーズンに備えて私たちを待っている身体的負荷は、いくつかの最小値を維持しないと私たちを疲れさせてしまうので、トレーニングをやめないでください。
しかし、休憩時間にこれをどのように行うのでしょうか？プレシーズン中に体力を犠牲にしないために考慮しなければならないことをお伝えします。 .
食べ物の世話をする
シーズンからの「休暇」や競技会にも関わらず、食事のケアには細心の注意を払うことをお勧めします。回復してから長期間食事を怠って体重が増えたり体型が崩れたりしたくないのです。状態が物理的である場合、それは私たちにはるかに多くの費用がかかります。
また、アルコール消費量や悪影響を与える可能性のあるその他の物質のレベルを制御する必要があります。私たちはあなたを残します 食べ物についてのこのブログ サッカーのダイエットのテーマを詳しく見ることができます。
睡眠、すべての休息の基本的な要因
私たちは、体がすぐに正しい習慣に慣れなくなり、すぐに新しい習慣に適応することを心に留めておく必要があります。体によくあることよりもずっと遅く寝るのは不便です。私たちの日々の中で、季節的な休息の有無にかかわらず、私たちの睡眠ルーチンを可能な限り維持できることが不可欠です。なぜですか？単純！それを怠ると、トレーニングを開始するときに負担がかかり、リズムを回復するのにさらに費用がかかります。
運動ルーチンを維持する
完全な受動的休息は、アスリートの身体能力の低下と、競技の最後の数か月で得られたゲインの喪失につながるエラーであり、後で最適なフィットネスを取り戻すことが非常に困難になります。
この時点での推奨事項は、位置に応じて、レースの総量（10km〜12km）を同じに保つようにすることです。さらに、抵抗に適度に取り組み、プレシーズンが近づくにつれて運動の強度と特異性を高めて、私たちが不意を突かれないようにすることが重要です。
すでに一時的な期間の終わりに達しており、継続的なトレーニングから始めて、無酸素性作業閾値の速度を向上させることができます。
覚えて！休息は重要であり、休息をさらに楽しむことが重要ですが、その間、体を無視することはできません。後でルーチンを回復すると、2倍の費用がかかり、シーズンに向けてさらに体調を整えることができます。
futbolLabからコーチや選手のインターンシップを行っていることをご存知ですか？
そんな感じです！したがって、バルセロナチームとのトレーニングの経験を生きたいのであれば、これはあなたのための場所です。
