Nous allons parler de sessions de formation, de cette façon, nous organiserons un peu de lumière sur la manière de planifier, de structurer et de concevoir votre propre session de formation pour votre équipe.
Mais comme dans tout dans la vie, vous devez commencer au début.
Contenu
Qu'est-ce qu'une séance d'entraînement?
Une session de formation est un ensemble d'exercices présentés interdépendants afin d'atteindre un ou plusieurs objectifs. Une session est subdivisée en différentes parties. Ici, les exercices trouvent une progression en termes de complexité et d'intensité, de moins que supérieures au cours de la session. Selon le club et la catégorie, une équipe de football est généralement une formation entre 2 et 4 fois par semaine (microcycles). Au lieu de cela, si nous parlons d'une équipe d'élite, ils peuvent même avoir plus d'une session de formation entre 60 et 90 minutes le même jour. Évidemment, nous adapterons les sessions de formation de notre équipe comme nous le considérons nécessaires, il n'y a pas de formule secrète qui travaille avec tout le monde.
Quels types de sessions existent?
Il existe plusieurs types de sessions. Nous les expliquons ci-dessous:
Reconnaissance
Dans ceux-ci, nous découvrirons le niveau réel de l'équipement, comme son nom l'indique. Les nouveaux entraîneurs les font habituellement à rencontrer l'équipe ou à notre retour de la période de vacances, pour voir quel niveau l'équipe revient. Nous les ferons en règle générale dans la première formation de la saison.
Formatif
Celles-ci sont très importantes malgré le fait que de nombreux clubs ne les prennent pas en compte et la formation de la focalisation de manière plus compétitive. Dans ces sessions, nous devons mettre l'accent sur le développement technique-tactique de nos joueurs. À faire, nous devons comprendre que nos joueurs n'exerceront pas ou ne détecteront pas correctement à quelle heure de la partie que vous devez réagir de manière concrète si vous ne comprenez pas ce que cela fait.
Compétitif
Dans cette session, nous nous concentrerons fondamentalement sur le score, dans lequel l'équipement compose le plus d'objectifs. En règle générale, nous ferons ce type de formation avec des équipes qui ont déjà plusieurs années d'expérience. Nous rechercherons une performance tactique élevée.
Physique
Aujourd'hui, ce type de formation a beaucoup changé, il travaille maintenant directement sur le terrain, en combinant avec des exercices tactiques, ce que nous chercherons, c'est d'accroître la condition physique générale de notre équipe, les sessions physiques sont généralement travaillées pendant le pré -voir la saison.
Récupération de l'effort
Ces sessions sont d'une performance inférieure, généralement due à des charges majeures comme une formation d'intensité élevée ou une partie, nous les appliquerons également à des joueurs blessés qui sont en train d'être incorporés mais de manière personnalisée.
Séances individuelles
Ces sessions que nous devons travailler soigneusement, nous les appliquerons dans deux cas, comme nous l'avons dit, lorsqu'un joueur réincorde après une blessure ou lorsqu'un aspect concret que nous devons travailler avec un seul joueur, cela peut être positif si alors nous Avoir un suivi de ce joueur avec le reste de l'équipe, nous ne voulons pas qu'il se sent exclu, tout d'abord, nous sommes une équipe.
Séance ludique
L'objectif de ces sessions est de renforcer le sentiment d'équipement et de faire amuser des membres à travers le jeu, réduisant ainsi les tensions qui peuvent avoir
Maintenant, comment pouvons-nous regrouper ces sessions? Y a-t-il une classification de ceux-ci?
Oui, il y a trois: - micro, méso- et macro-cycles. Nous les organiserons dans ces trois blocs généraux en fonction de l'objectif de remplir dans chaque type de session que nous avons.
Microcycles
Généralement, ce cycle dure une semaine, composé de nos sessions de formation, plus un match. Au cours de cette semaine, nos séances d'entraînement seront concentrées sur notre équipe rivale et sur la manière de la contrecarrer sur le terrain. En règle générale, postulez à l'équipement avec une catégorie de taille moyenne.
Mésocycle
Ce cycle l'appliquera à l'équipement plus faible, juvénile, frit ... car il vaut la peine d'avoir un contrôle visuel de l'ensemble de l'équipe. Normalement, ils durent généralement environ un mois, entre 4 et 6 semaines.
Macrocycle
Il nous offre une vision plus générale de toute l'équipe et, malgré le fait qu'il est le plus difficile de suivre pour la durée (de 3 à 12 mois), il est utile de noter où diriger l'équipe.
Que garder à l'esprit lors de la conception de notre session?
Il faut tout d'abord prévoir :
- Avoir un plan général, De cette manière, nous saurons ce que nous voulons couvrir pendant la période de cycle et savoir quel cycle nous aurons besoin (micro, méso ou macro).
- T.avoir un modèle général avec lequel les joueurs sont déjà habitués à la formation.
- Savoir où nous voulons y arriver Savoir comment s'y rendre.
Spécialité Celui qui couvre beaucoup de petites pinces, c'est pourquoi il est préférable de se concentrer sur quelques objectifs et de le prendre avec patience.
Conception de session
Savoir où nous avons commencé et où nous voulons avoir (réaliste), nous devons décider de la manière. Nous devons décider de ce que nous allons travailler, quelle méthodologie nous utiliserons et quelles seront les ressources que nous souhaitons utiliser.
Que garder à l'esprit lors de la conception d'une session?
- En quelle période de la saison nous sommes.
- Combien de joueurs avons-nous, quel est notre espace de formation et quel est le matériel à la disposition de nous?.
- Quels exercices sont adaptés aux points ci-dessus.
- Comprenez ce que nous travaillons avec nos exercices. Est-ce assez? Ou trop?
- Planifiez la formation en tenant compte de la durée pendant laquelle nous allons prendre pour expliquer les tâches, dans quel ordre, combien de temps a chaque fois et prenez toujours les pauses entre tâches.
- Ayez toujours un plan B. Prévenir le manque de matériel ou de joueurs, etc.
Établissement d'objectifs
Où voulez-vous obtenir le club, les joueurs et que puis-je aider en tant qu'entraîneur?.
Connais tes joueurs
Combien sont-ils? Comment jouent-ils? Quel est ton niveau?
Méthode
Quelle est la méthode qui me semble appropriée? Quel modèle de jeu doit être appliqué? Combien de temps avons-nous? Quelles ressources matérielles et humaines ai-je?
Analyse.
Nous devons décider de la manière dont nous allons collecter les informations, comment nous l'analyserons et comment nous allons agir pour corriger tout inconvénient qui pourrait survenir.
Quelle structure à utiliser?
La structure d'une séance d'entraînement est très simple, mais il est nécessaire d'être très clair, car il est fondamental que nos joueurs ont une formation correcte. D'autre part, pour assurer le succès, nous vous conseillons avant chaque exercice de faire une petite et bref pause pour montrer visuellement nos joueurs ce qu'ils doivent faire, placer le matériel, expliquant ce que nous voulons atteindre et comment nous allons la former .
L'échauffement
Il est essentiel dans tout plan de formation. Il est essentiel pour la session, nous recommandons que cette phase dure entre 10 et 20 minutes.
Exercice principal
C'est la partie clé de la formation et mesure 60 à 90 minutes divisées en 4 ou 6 parties.
Sa première partie se concentre sur la préparation physique (résistance aérobie et anaérobie, force explosive et maximale, coordination technique de carrière, de flexibilité et d'exercices de prévention). Dans le football, la plupart du temps est joué sans la balle sur les pieds, il est donc très important d'avoir un bon plan de formation de football pour physique. Le changement de vitesse et de direction constante est ce que les joueurs font le plus dans les matchs.
La deuxième partie traite des travaux techniques prévus selon le plan de formation de football, la technique individuelle; Obtenez une compétence de conduite et dribble.
Technique collective; Le passage entre les joueurs, les actions combinées, la conduite ... Obtenez notre équipe, sur le terrain, coordonner et obtenez une bonne combinaison de passes, de théâtre ... des exercices tactiques techniques qui peuvent être, ronds, possessions, duçons ou actions techniques collectives .
Tactiques particulières, défense (haute pression avec réplicites), attaques, contre-attaques, transitions offensives et défensives.
Avec la cinquième partie, nous chercherons à appliquer ce qui a été appris au jeu.
La sixième partie, si nous l'incluons, il cherchera les morceaux à la balle debout.
Retour au calme
Cette phase est cruciale bien que de nombreux entraîneurs négligent, il nous sert à baisser les pulsations, rendons notre équipe à se détendre et à revenir dans un état de calme chez eux. Au cours de cette phase, nous rechercherons des exercices tels que des carrières douces et continues ou des étirements, nous pouvons tirer parti de donner à notre équipe comme une réflexion sur la formation de la journée.
Quantification et analyse.
À la fin de chaque session, même si nous n'avons pas fait le résumé de nos joueurs, il est d'une importance vitale d'analyser la formation ou que c'est pour nous-mêmes. Il est important de poser des questions: avez-vous compris les joueurs? Ai-je perdu beaucoup de temps dans des explications? Tous les joueurs ont-ils compris et une formation intériorisée? Les exercices avaient-ils une progression adéquate? Ce sont quelques-unes des questions que nous pouvons nous poser.
Savez-vous quelle session vous utiliserez dans la prochaine formation?
Si cette information a été utile, nous vous recommandons de regarder notre Cours d'expert en fondamentaux du football (UCAV) Avec lequel vous apprendrez cela et de nombreux outils plus approfondis pour pouvoir tirer le meilleur parti de la formation que vous effectuez.
