La semaine dernière, nous avons parlé de la préparation physique dans le sport en misant sur deux qualités physiques fondamentales : Force et endurance.
Résumons:
Les capacités physiques de base dépendent fondamentalement des processus énergétiques et sont les capacités physiques nécessaires à la réalisation d'activités physiques.
Les qualités physiques de base sont : la force, l'endurance, la vitesse et la souplesse. Dans cet article, nous parlerons des deux qualités qui nous manquaient : La rapidité et la flexibilité. Découvrons ce qu'ils sont et à quoi ils servent...
Contenu
Vitesse
La vitesse est influencée par le développement biologique et la croissance, ainsi que fortement influencée par le potentiel génétique du joueur. Ce sont deux caractéristiques de la vitesse qui sont liées ni plus ni moins au développement du système nerveux et non à d'autres aspects fonctionnels. Grâce à la grande plasticité que présente le système nerveux, l'entraînement de vitesse en bénéficiera si nous commençons à le travailler dès la première année de football pour enfants.
Dans le football pour enfants, il est important de pouvoir proposer au joueur un large éventail d'exercices dans sa pratique. Il est également intéressant de travailler les différents aspects de la vitesse, en les associant à des mouvements spécifiques réalisés par des joueurs en compétition, ainsi qu'en les liant à des facteurs techniques, car leur apprentissage est dans sa phase sensible. Cela se produit parce que le joueur doit constamment réagir de manière optimale à des situations de jeu inattendues. Par exemple, lorsque le joueur essaie de conduire le ballon tout en évitant les rivaux à une certaine vitesse imposée par la situation.
Pour Weineck le but de cette capacité au football est le développement d'une vitesse de déplacement maximale et sa relation avec sa vitesse gestuelle. Nous comprenons que l'importance de générer des mouvements rapides avec ou sans ballon est primordiale pour que le joueur puisse exécuter des gestes techniques en situation de jeu réelle.
La flexibilité
L'amplitude maximale de mouvement de nos muscles est importante, donc si le corps n'a pas une bonne longueur, cela aura des conséquences négatives sur les performances que nous voulons obtenir de nos joueurs. De cette façon, ils seront plus limités dans de nombreux jeux et un manque de flexibilité et de mobilité peut les affecter à différents moments de la saison, ce qui est probablement essentiel pour votre équipe.
De plus, la flexibilité aide à prévenir les blessures futures, ce qui est essentiel, car si nos joueurs sont blessés, ils ne pourront pas montrer d'amélioration en tant que joueurs de football ni exposer toutes leurs compétences sur le terrain de jeu. Il est important de souligner à partir de ce point que si la souplesse est travaillée pour prévenir les blessures, l'effet est minime, malgré ce qui se dit familièrement. Nous soulignons également le fait qu'il existe des options plus intéressantes pour prévenir les blessures que de simples étirements, comme les étirements statiques et dynamiques.
En conclusion, lors de la planification des entraînements et des techniques-tactiques de notre équipe, il est essentiel de bien travailler ces qualités physiques avec nos joueurs si ce que nous recherchons est que notre équipe soit la plus performante possible dans la compétition.
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