La période de transition est le temps entre la fin de la saison et le moment où nous commençons à préparer la suivante. Le célèbre et bien connu "hors saison”, est ce temps de repos physique et mental, fondamental pour notre équipe.
Mais, même ainsi, nous ne pouvons pas, ou plutôt… nous ne devons pas arrêter de nous entraîner car la charge physique qui nous attend en préparation de la saison suivante va nous épuiser si nous ne maintenons pas quelques minimums.
Mais comment faisons-nous cela pendant notre pause ? On vous dit ce qu'il faut prendre en compte pour ne pas sacrifier la forme physique pendant la pré-saison.
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Prendre soin de la nourriture
Malgré les "vacances" de la saison et les compétitions de haute performance, il est recommandé de prendre soin de notre alimentation avec beaucoup de prudence, nous ne voulons pas prendre de poids et perdre la forme physique en négligeant notre alimentation pendant une longue période, depuis la récupération l'état physique alors cela nous coûtera beaucoup plus cher.
Vous devez également contrôler le niveau de consommation d'alcool et d'autres substances qui peuvent avoir des effets négatifs. nous vous laissons ce blog sur la nourriture vous pouvez donc voir en détail le sujet des régimes alimentaires dans le football.
Le sommeil, facteur fondamental de tout repos
Il faut garder à l'esprit que le corps se déshabitue très vite des bonnes habitudes et s'adapte rapidement aux nouvelles. Il n'est pas pratique de s'endormir beaucoup plus tard que ce qui est habituel pour le corps, dans notre quotidien, repos saisonnier entre les deux ou non, il est essentiel de pouvoir maintenir autant que possible nos routines de sommeil. Facile! Si nous le négligeons, cela nous pèsera au début de l'entraînement et cela nous coûtera plus cher pour retrouver le rythme.
Maintenir des routines d'exercice
Le repos passif total est une erreur qui entraîne une diminution des capacités physiques de l'athlète et la perte des gains obtenus au cours des derniers mois de compétition, ce qui par la suite rendra très difficile le rétablissement d'une forme optimale pour performer. .
La recommandation à ce stade est d'essayer de maintenir le même volume total de la course (10 km-12 km) en fonction de la position. De plus, il est primordial de travailler modérément la résistance et d'augmenter l'intensité et la spécificité des exercices à l'approche de la pré-saison pour ne pas être pris au dépourvu.
Déjà arrivé à la fin de la période transitoire, nous pouvons commencer par un entraînement continu, améliorant la vitesse de seuil anaérobie.
Rappelles toi! Le repos est important et profite encore plus du repos, mais pendant ce temps, le corps ne doit pas être négligé car récupérer la routine plus tard nous coûtera deux fois plus cher et se mettre en forme pour la saison encore plus.
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