Quelle est la formation complémentaire au football?
Formation complémentaire Il se réfère à la pratique de la réalisation d'exercices spécifiques pour améliorer la capacité physique et technique du joueur de football. Cette pratique Cela peut avoir un grand impact sur les performances du joueur, car il vous permet de travailler dans des domaines spécifiques qui ne sont pas abordés dans la formation principale. Une formation complémentaire aide également à prévenir les blessures et à améliorer la résistance, la force et la vitesse du joueur.
Avantages de formation complémentaires
Une formation complémentaire peut apporter de nombreux avantages au joueur de football. Certains des avantages les plus importants sont:
- Amélioration de la résistance: Formation complémentaire Il peut aider à améliorer la capacité aérobie et anaérobie du joueur, ce qui lui permettra de maintenir un niveau élevé d'énergie tout au long du jeu.
- Amélioration de la force et de la puissance: Les exercices de force et de puissance Ils peuvent aider le joueur à améliorer leur capacité à sauter, courir et effectuer des mouvements explosifs.
- Amélioration de la vitesse: Une formation complémentaire peut également Améliorer la vitesse du joueur, qui lui permettra de courir plus vite et de se rendre au ballon avant.
- Prévention des blessures: aide renforcer les muscles et les articulations, ce qui réduit le risque de blessures.
Types de formation complémentaire
Il existe différents types de formation complémentaire qui peuvent être utiles pour améliorer différents domaines du jeu. Certains des plus courants sont:
- L'entraînement en force: Ce type de formation Il se concentre sur l'amélioration de la puissance et de la puissance du joueur. Peut inclure Exercices avec des poids, des exercices de saut et des mouvements explosifs.
- Entrainement d'endurance: La formation en résistance se concentre sur l'amélioration de la capacité aérobie et anaérobie de la piècer. Peut inclure Carrera, sprints et exercices d'entraînement en circuit.
- Entraînement à vitesse: Ce type de formation se concentre sur l'amélioration de la vitesse du joueur. Peut inclure Exercices de sprints, courses avec des changements de gestion et d'entraînement par intervalles.
- Formation en flexibilité: Formation en flexibilité sE se concentre sur l'amélioration de la flexibilité et de la mobilité du joueur.
Il peut inclure des étirements et des exercices de mobilité conjointe.
- Formation technique: Cette formation se concentre sur l'amélioration des compétences techniques du joueur. Peut inclure Exercices spécifiques pour améliorer le contrôle de la balle, la passe, le dribble et le tir.
Position des joueurs sur le terrain
La position du joueur sur le terrain peut influencer le type de formation complémentaire qui est effectuée. Par exemple, une défense peut avoir besoin de se concentrer davantage sur la force et la résistance pour endurer l'assaut des attaquants, tandis qu'un attaquant peut avoir besoin de se concentrer davantage sur la vitesse et la formation technique pour créer des opportunités d'objectifs.
Relation avec la formation principale
La formation complémentaire doit être considérée comme un complément à la formation principale et non comme un substitut. Il est important qu'il soit intégré dans une voie cohérente et planifiée dans la routine d'entraînement du joueur.
Intégration dans la planification annuelle
Formation complémentaire Cela doit faire partie de la planification annuelle du joueur. Il est important que l'entraîneur et l'entraîneur physique de l'équipe travaillent ensemble pour concevoir une planification qui inclut le Formation complémentaire appropriée pour chaque joueur et pour chaque phase de la saison.
Considérations pratiques
Certaines considérations pratiques qui doivent être prises en compte lors de la formation complémentaire comprennent:
- Consulter un professionnel: Il est recommandé Consultez un entraîneur physique ou un coach personnel pour concevoir un programme de formation Personnalisé et sûr complémentaire.
- Progression progressive: Formation complémentaire Vous devez suivre une progression progressive pour éviter les blessures et permettre Les adaptations du corps à l'entraînement.
- Variabilité: C'est important Varier le type de formation Complémentaire pour éviter la monotonie et travailler dans différents domaines du jeu.
- Repos: Le corps doit se reposer pour récupérer et s'adapter à l'entraînement. C'est important Inclure les jours de repos dans la routine d'entraînement.
En conclusion, Formation complémentaire C'est une partie Fondamental dans la préparation physique du joueur de football. Il peut améliorer la résistance, la force, la vitesse, la technique et prévenir les blessures. Il est important de concevoir un programme de formation complémentaire personnalisé et sûr, et de suivre une progression progressive, de varier le type de formation et de permettre des pauses adéquates. La formation complémentaire doit être intégrée de manière cohérente dans la planification annuelle du joueur et être considérée comme un complément à la formation principale.
Si vous préférez nous contacter par WhatsApp ou Téléphone, faites-le à partir de ce lien
URL WhatsApp
