Revenons au temps de la La dynastie Han. Il existe des documents qui montrent que le football a été joué dès 2500 avant JC, bien que ce ne soit pas exactement la façon dont nous le faisons aujourd'hui, ce prédécesseur s'appelait "Tsu Chu”. Il était populaire auprès des hommes et des femmes. Aussi, en Europe, vers le XIIe siècle, il y avait d'autres sports similaires, en particulier dans Écosse Oui La France.
Après des siècles de persécutions et d'interdictions du football pour sa "nature violente", en 1863 en Grande-Bretagne, des règles ont été définies pour prévenir la violence dans le jeu tant qu'elle était socialement acceptable pour les femmes. C'était une rencontre entre les équipes Nord et Sud sur le terrain de Crouch End Athletic, devant quelque 10 000 personnes, qui s'est terminée par une victoire 7-1 pour le Nord, mené par Nettie Honeyball, qui pourrait être considéré comme le signal de départ du football féminin. En 1902, l'Association anglaise de football a interdit le football féminin et le jeu contre des équipes féminines. Plus tard, alors que de nombreux hommes sont enrôlés dans les forces armées britanniques et partent sur les champs de bataille, les femmes sont massivement introduites dans la population active et donc dans les tournois de football prisés à l'époque par les cols bleus.
De nombreuses usines avaient leurs propres équipes de football qui étaient jusqu'alors le privilège des hommes. Au fil des ans, l'une des équipes féminines les plus performantes de l'époque était Dick, Kerr's Ladies de Preston.
Comme la situation n'est plus la même et que le football féminin est très présent aujourd'hui, nous vous apportons quelques exercices pour travailler avec nos équipes féminines.
Dans chaque équipe de football, nous devons différencier lors de la programmation des charges physiques, soit par âge, soit par niveau. Comme on vous le dit toujours, les charges physiques nécessaires à chaque équipe et/ou personne sont différentes, cela montre que le travail doit être totalement spécifique, surtout adapté aux besoins des joueurs et aux modèles de jeu de chaque équipe.
Dans le cas de nos joueuses, en raison du cycle hormonal complexe, nous devons tenir compte du fait que le schéma des blessures ne sera pas exactement le même que celui des équipes masculines en raison des caractéristiques de résistance et de force.
Ces caractéristiques signifieront que, bien qu'il s'agisse du même sport, sa pratique nécessite des conditions différentes. Par conséquent, le modèle de formation sera différent. Les modèles d'entraînement féminins ne peuvent pas et ne doivent pas être une copie du modèle masculin, car ils sont anatomiquement différents.
Quelques études montrent comment, au sein du football féminin, les distances parcourues oscillent entre 6 km et 10 km par match, ce qui diffère des distances parcourues dans le football masculin, où elles oscillent généralement entre 10 et 13 km par match. Cette mesure de distance semble d'autant plus élevée que le niveau de compétition est élevé.
Au sein du football féminin, les actions de faible intensité représentent entre 90 et 95 % des actions, tandis que les actions de haute intensité représentent entre 10 et 5 %.
Le différences les différences entre le football masculin et féminin semblent être déterminées par le niveau technico-tactique et la composante conditionnelle, bien que d'autres études suggèrent que cette différence de niveau technique réside dans une inégalité dans le processus culturel, où les femmes ont un accès tardif à ce sport, contrairement à Hommes.
Une des raisons de la différence de performance entre les hommes et les femmes semble provenir de la physiologie et de la biologie des deux sexes. Le pourcentage plus élevé de graisse, un pourcentage plus faible de masse musculaire, ainsi qu'un faible taux d'hémoglobine chez les femmes signifient que les différences en matière de performances physiques sont plus faibles.
Le cycle menstruel Il semble être l'un des éléments les plus importants à prendre en compte dans la programmation de l'entraînement chez les femmes, puisqu'il influence les performances et l'apparition des blessures.
De manière générale, les améliorations des performances physiques semblent se produire dans les jours qui suivent les menstruations, environ 6 jours après les menstruations, tandis que d'autres études montrent que les athlètes féminines sont plus sujettes aux blessures pendant la phase menstruelle et ovulatoire que pendant la phase folliculaire. Comme on peut le voir, cela influence beaucoup les joueurs. Au niveau musculaire et ligamentaire, il semble influencer ces paramètres, augmentant le risque de blessure.
Il existe suffisamment de preuves concernant une plus grande laxité des femmes par rapport aux hommes, en raison de changements dans les niveaux d'hormones au cours du cycle menstruel. La conséquence de ces changements produit une augmentation de la laxité du genou de la fonction neuromusculaire et biomécanique du genou, ce qui augmente le risque de blessure au genou. Des modifications biologiques et morphologiques des propriétés du collagène ont été décrites, qui en altérant la laxité du ligament modifie les propriétés mécaniques du LCA (Ligament Croisé Antérieur) lorsqu'il est exposé aux fluctuations hormonales. On pense que cette condition diminue le collagène du ligament, ce qui le rend plus susceptible de tomber en panne lors de charges sur le ligament.
Voyons maintenant ce qu'il advient de l'organisme durant le cycle hormonal et ses différentes phases :
Phase folliculaire (1-14 jours)
Il fait référence à la phase après la menstruation et vous pouvez y voir différents aspects à prendre en compte avec la physiologie, où il y a une plus grande sensibilité à l'insuline, une plus grande utilisation du glycogène et une réduction du métabolisme pendant ces jours. Cela a pour conséquence que la consommation de glucides est mieux tolérée et qu'un pourcentage plus élevé de glycogène est utilisé par rapport aux graisses.
Dans cette phase, il y a une plus grande perte de sang et il y a moins de transport d'oxygène dans les muscles, donc en termes d'entraînement, deux objectifs doivent être prioritaires :
- Plus grand gain de force.
- Amélioration du métabolisme dépendant du glycogène avec des activités de haute intensité et de temps d'exécution court (HIIT).
Phase ovulatoire et phase lutéale (14-28 jours)
Au cours de la phase ovulatoire, il y a une réduction de l'appétit, une augmentation du métabolisme et une augmentation des niveaux de force.
De même, nous avons observé une augmentation du risque de blessure due à une diminution du contrôle des actions sportives.
Il existe de nombreuses études qui montrent un taux plus élevé de blessures au genou (entre 3 à 4 fois plus) chez les joueuses de football, en particulier dans les actions de changements de direction et de saut, où il y a moins de flexion du genou et de la hanche, ce qui augmente le stress à ce sujet. .
Hewette (2000) expose sa théorie selon laquelle l'un des facteurs qui augmente le risque de blessure chez les femmes est le rôle hormonal et comment la fluctuation affecte l'œstrogène, la progestérone et la relaxine dans les systèmes neuromusculaire et musculo-squelettique. Selon l'auteur, les preuves montrent que ces hormones ont un effet significatif sur le système neuromusculaire, où certaines études ont trouvé une augmentation de la force du quadriceps et un ralentissement des muscles pendant la phase ovulatoire. De plus, les fluctuations des niveaux d'oestrogène ont eu des effets sur la fonction musculaire et sur la force des tendons et des ligaments.
Au sein de la phase lutéale, il y a la phase finale de la période, où il y a une augmentation de l'appétit, avec une moins bonne sensibilité à l'insuline et une plus grande utilisation des glucides. Sur le plan émotionnel, certains changements peuvent également se produire sur le plan psychologique.
En matière de formation, les objectifs suivants doivent être principalement recherchés :
- Formation visant la prévention des blessures.
- L'entraînement en force.
- Travail cardiovasculaire important et moins de travail à haute intensité, recherchant une plus grande optimisation des graisses.
Dans la phase finale de la phase lutéale, l'entraînement doit être orienté vers des tâches de déchargement et avec moins d'intensité physique, où il peut être utilisé pour travailler sur des aspects plus tactiques qui nécessitent plus de travail mental que physique.
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