Pour être un excellent entraîneur, nous devons connaître de nombreux aspects importants du jeu, mais il est également essentiel de savoir la formation de baseball. Par conséquent, nous vous apportons différents exercices qui sont idéal pour Formation de base.
Contenu
Exercice des changements d'orientation
Dans cet exercice, nous diviserons le champ dans Trois zones. Dans chacun sera placé 2 joueurs offensants et 1 joueur défensif.
Cibler: Apporter des changements de guidage en faisant passer la balle de chacun des domaines et empêche les défenseurs de décoller la balle. Chaque fois que nous devons faire un changement d'orientation, nous aurons 1 point.
Exercice de circuit de vitesse
Sur un morceau du champ, nous nous formerons 6 zones Différent d'exécuter différents exercices dans chacun de ceux-ci.
- Zone 1: Course au sprint en cours d'exécution d'un slalom.
- Zone 2.: Soutien des deux pieds entre les espaces avec accélération.
- Zone 3.: Course au sprint faisant zig-zag.
- Zone 4.: Course avec une foulée croissante entre les espaces (1 support pour l'espace).
- Zone 5.: Saute avec vos pieds ensemble au-dessus des clôtures et de l'accélération.
- Zone 6.: Stride d'amplitude en introduisant une jambe dans chaque cerceau.
Nous ferons un total de 2 tours au circuit et nous ferons pauses de 30-40 secondes Après avoir effectué un exercice (30 secondes d'action).
Exercice de coordination: circuit physique-technique
Nous ferons un seul circuit ce sera formé par 5 phases Et les joueurs doivent être divisés équitablement pour chacun de ceux-ci. À mesure que l'exercice progresse, les joueurs avancent à la prochaine phase.
- Sauter avec double support entre les piques.
- Saut périlleux
- Saute au-dessus des clôtures sur mes genoux.
- Conduire de la balle dans le slalom à travers les cônes.
- Darve action et saut de clôture.
Cibler: Effectuer des combinaisons de ballon avec des actions de coordination.
Exercice pour l'incorporation de milieu de terrain
Nous divisons le champ en 3 secteurs et nous avons placé 4 petits buts dans les bas. Dans la zone centrale, il y aura deux équipes de 4 joueurs plus 2 jokers. Et 1 joueur de l'équipe attaquante sera placé dans la surface de but.
Cibler: Conserver la possession dans la zone centrale après avoir effectué un total de 5 passes, puis s'appuyer sur le joueur dans la surface de but pour qu'il renvoie le ballon et qu'un des milieux de terrain tente de marquer un tir sur les petits buts depuis l'extérieur de la surface.
Exercice de supériorité 2 contre 1 et complétion par bande
Nous définissons un total de 3 cadres. Deux petits carrés de chaque côté du devant de la boîte et un grand carré à l'intérieur de la boîte. À l'intérieur de chaque boîte, il y aura deux attaquants et un défenseur.
Premier le premier 2 contre 1 se joue dans un petit carré et quand les attaquants totalisent 3 passes ils peuvent passer le ballon au milieu de terrain en appui qui fait le lien entre les deux petites cases. Ensuite, le milieu de terrain passe le ballon à l'autre côté et ils jouent comme dans le premier. Une fois qu'ils obtiennent le trois passes, l'un des agresseurs n'est pas marqué par bande et met un centre pour le attaquants de la grande image finir le jeu.
Si les attaquants marquent un but, ils défendent le même. S'ils ne réussissent pas, les positions sont tournées.