Êtes-vous clair sur la façon dont l'exercice à l'extérieur vous est bénéfique ?
FutbolLab vous l'explique.
Parfois, nous choisissons d'aller dans un gymnase pour nous entraîner, mais même ainsi, il y a quelque chose dans l'entraînement à l'extérieur qui attire notre attention. De FutblLab, nous vous apportons certains des avantages que l'entraînement en plein air apporte.
Souvent, après avoir terminé une routine d'entraînement, nous nous sentons fatigués. Ceci est renforcé par la monotonie du paysage et la charge polluante à l'intérieur d'un gymnase. Des études menées par L'Agence de protection de l'environnement des États-Unis estimer que la pollution dans une salle de sport peut double la quantité de pollution existant dans un lieu extérieur. En vous entraînant à l'extérieur dans un espace naturel et loin du trafic et des embouteillages de la ville, vous pourrez respirer un air plus pur avec moins de pollution.
En faisant de l'exercice à l'extérieur, ce problème sera réduit, car les espaces verts fourniront à votre système nerveux divers stimuli agréables qui servent de distractions et réduisent la conscience des sensations physiologiques ou des émotions négatives.
Entrer dans un nouvel environnement fermé et encombré en balançant des fers et en utilisant un équipement que vous n'avez jamais vu auparavant et en faisant des exercices qui sont nouveaux pour vous et que vous ne savez pas comment faire n'est peut-être pas la meilleure façon de commencer un programme d'exercices si quoi est recherchée est la motivation et la poursuivre dans le temps, en plus de générer du stress en nous faisant associer la exercer avec un sentiment négatif, avec tout ce que cela implique. D'un autre côté, un environnement naturel est un environnement nouveau et plein de variété, cela rendra l'entraînement plus amusant et, à un niveau inconscient, cela vous donnera envie de refaire cet exercice.
Une recette essentielle pour être en bonne santé est rrespirer de l'air frais, c'est un fait, si on le combine avec de l'exercice physique cela fait des merveilles pour réduire le stress. Il convient de noter que les marqueurs endocriniens liés au stress tels que l'adrénaline, la noradrénaline et le cortisol, la chute et des niveaux plus élevés de dopamine, de sérotonine et d'endorphines sont générés après avoir été en contact avec la nature.
De plus, on profite de l'effet biophilie. Vous ne savez pas ce que c'est ? Très simple, regardez 👀. La biophilie c'est notre sens du lien avec la nature et avec les autres formes de vie, c'est inné en nous et c'est le produit évolutif de la sélection naturelle qui agit sur des espèces intelligentes dont la survie dépend du lien étroit avec l'environnement et de l'appréciation pratique des plantes et animaux. En d'autres termes, comme l'a dit Darwin - "Ce n'est pas la plus forte de l'espèce qui survit, ni la plus intelligente qui survit. adaptable au changement".
Des recherches ont montré que faire de l'exercice à l'extérieur par temps froid augmente la dépense énergétique par rapport au même exercice à l'intérieur à des températures plus modérées. D'autre part, la résistance à l'air, le terrain irrégulier qui existe à l'air libre, augmentent l'effort que nous faisons pendant séances d'entraînement aérobie comment courir.
En Espagne, on estime qu'un pourcentage élevé de la population souffre de carences en vitamine D et cette situation a été associée à un risque accru de nombreuses maladies, notamment le diabète de type 1 et 2 et différentes formes de cancer. La Vitamine D que nous synthétisons à partir de l'exposition au soleil lors de nos entraînements en plein air a de grands avantages sur la santé des os, des muscles et du métabolisme, ainsi que dans la prévention des maladies cardiovasculaires. Au printemps et en été, il suffirait d'exposer quelques 10 minutes par jour au soleil pour répondre aux besoins minimaux en vitamine D.
Et dire que tout cela est à portée de main ! Bon et pieds 🏃♂️
Nous devons être clairs sur la manière d'organiser et de diriger correctement ce type d'activité. Il existe de nombreux diplômes différents, chez FutbolLab, nous avons préparé l'un des diplômes les plus complets pour que vous puissiez faire de l'exercice physique et des sorties dans la nature de la manière la plus sûre possible.
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