Que vous formiez des gens depuis un certain temps ou que vous débutiez, vous pouvez manquer certains détails, et souvent, ces détails font la différence entre le succès et l'échec. Nous voulons souligner plusieurs points clés à prendre en compte lors de l'entraînement et de la planification de l'entraînement afin de tirer le meilleur parti de nos joueurs et/ou étudiants.
Alors entrons dans le vif du sujet et voyons ce qui peut vraiment faire cette différence et à quoi nous devons faire attention lors de la formation.
Tout d'abord, nous devons comprendre qu'il existe une série de principes de formation qui favorisent sa méthodologie, sa planification, son organisation et son contrôle. Nous devons comprendre les phases que nous devons effectuer pour atteindre l'objectif fixé avec chaque personne, car les ignorer peut nous nuire. Rappelez-vous, -"Un long chemin, un pas court".
Alors, par où commencer ?
On ne peut pas faire un ragoût sans un bon couteau, si notre couteau (corps) n'est pas en bon état au lieu d'un ragoût on va faire un gâchis.
Tout d'abord, nous devons préparer le corps, l'amener au tonus, à la force et à la résistance, nous donnant le résultat d'avoir une base solide pour pouvoir commencer à façonner la condition de l'élève et/ou du joueur vers où nous voulons, en spécifiant le exercices et en priorisant les domaines qui veulent se développer davantage.
Contenu
Premièrement : Comprendre et préparer le corps physique
Pour obtenir une bonne base, nous recommandons de prendre en compte les graphiques du style :
Ils représentent la syndrome d'adaptation, qui a été étudié par Hans Sélie.
En bref, il a conclu que l'entraînement est une sorte de choc pour le corps qui le modifie, le corps est surstimulé sous forme de surcompensation, si nous profitons de cet état nous pouvons augmenter la résistance, la vitesse, la force, l'élasticité, etc., tout cela dépendra de l'objectif fixé.
Deuxièmement : Personnaliser
Nous sommes tous différents, c'est un fait irréfutable, vous devez donc être très prudent et connaître la personne et ses objectifs avant de faire tout type de routine. Nous ne pouvons pas appliquer les mêmes règles à différents joueurs. La bonne chose à faire sera de concevoir une routine spécifique et PERSONNALISÉE pour chacune des personnes que nous formons.
Troisièmement : motiver et continuer
Parfois, il est difficile de trouver et de maintenir la motivation pour s'entraîner constamment, nous le comprenons. Si pour une raison X nous remarquons une démotivation chez notre joueur et que nous ne pouvons pas le maintenir constant, il est important de lui permettre d'arrêter l'entraînement, et lorsqu'il reprend l'exercice, motivez-le pour que cela ne se reproduise plus, et continuez à partir du point où il est actuellement en train de recommencer le processus d'adaptation dont nous parlions tout à l'heure.
Concernant la condition physique, les experts commentent qu'entre les 15 et 21 premiers jours après l'arrêt de l'entraînement, c'est quand la majeure partie de la condition physique est perdue, mais rappelez-vous du premier point, il est important de profiter de la période de surcompensation.
En suivant ces trois conseils, nous sommes sûrs que vous remarquerez un changement dans les performances de vos joueurs, beaucoup de nos étudiants ont déjà pu le vérifier, qui ont atteint leurs objectifs et bien plus encore grâce au Master en préparation physique et prévention des blessures dans lequel vous en découvrirez plus sur le fonctionnement du corps humain et vous pourrez tirer le meilleur parti de la planification de vos entraînements.
N'oubliez jamais, chaque personne est différente et chaque corps nécessite un plan professionnel adapté à ses besoins.