Tras haber recibido muchas preguntas sobre la pubalgia, hemos decidido hablar sobre este tipo de lesión y despejar todo tipo de dudas
¿Qué es la Pubalgia?
Se la conoce con varios nombres como hernia del futbolista o entesitis pubiana, pero el más común es Pubalgia, es de las más comunes de las afecciones en los deportes de cancha (fútbol, básquet, rugby, etc.) aunque más frecuentemente encontrada en futbolistas.
Suele aparecer como un daño inflamatorio en el área del pubis, se presenta dolor en la ingle o en la parte baja del abdomen, suele irradiarse hacia el abdomen y los aductores. Se trata de un dolor que aparece después de la práctica de actividad física y que se agudiza con el paso de los días. En casos agudos, el dolor no remite en ningún momento (ni estando en reposo) y llega a impedir la realización de movimientos tan simples como cruzar las piernas.
Esta dolencia suele ser más común en los hombres que en las mujeres, ha afectado a grandes como Kaká,Sergio Busquets o Xabi Alonso.
¿Cómo se produce?
Hay muchas causas y bien diversas, aquí te traemos las más comunes:
- El sobreesfuerzo en el abdomen y aductores o el golpeo al balón al realizar centros o disparos a puerta, como les ocurre a muchos futbolistas, estos gestos pueden provocar una descompensación entre dichos músculos o una sobrecarga en los mismos que deriven en la pubalgia.
- La disputa de un número demasiado elevado de partidos o entrenamientos sin el necesario descanso puede conllevar una lesión de este tipo.
- El cambio frecuente de superficies de juego (pasar de terrenos blandos a duros o viceversa).
- Una mala preparación física puede causar este problema.
- Una caída brusca sobre los pies (como al realizar un salto y ser descompensado en el aire) o la realización de gestos técnicos defectuosos o forzados podría llegar a provocar una pubalgia.
- Errores en la nutrición o hidratación.
Tratamiento
Ahora que entendemos por qué se puede producir y nos hacemos una idea de cómo prevenirla, veamos cómo tratarla. Lo mejor para combatir y tratar una pubalgia es el reposo, aunque este puede complementarse con fisioterapia y osteopatía si necesitamos acortar los tiempos de la lesión. También se pueden prescribir diferentes fármacos para brindar un alivio momentáneo para el dolor localizado en las piernas.
La mayoría de los especialistas también recomiendan la incorporación de rutinas de calentamiento especiales destinadas a mejorar la irrigación de las zonas afectadas y evitar el problema potencial de la pubalgia crónica, que suele presentarse con bastante frecuencia en jugadores de fútbol retirados.
El tratamiento habitual de la lesión incluye:
- Reposo
- Antiinflamatorios para reducir el dolor y la inflamación del o los tendones afectados.
- Rehabilitación, electro-estimulación, masoterapia, osteopatía, fisioterapia, etc…
- Calentamientos específicos con el fin de evitar que la pubalgia se vuelva un problema crónico.
- Algunos deportistas requieren tratamiento quirúrgico, para reducir la presión excesiva que los abdominales y aductores ejercen sobre el pubis.
Te dejamos un vídeo con 3 ejercicios para ayudarte a prevenir y trabajar esta zona.
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