La semana pasada hablamos de la preparación física en el deporte centrándonos en dos cualidades físicas básicas: La fuerza y la resistencia.
Recapitulemos:
Las capacidades físicas básicas dependen fundamentalmente de los procesos energéticos y son las capacidades físicas necesarias para realizar las actividades físicas.
Las cualidades físicas básicas son: la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad. En este post os hablaremos de las dos cualidades que nos faltaban: La velocidad y la flexibilidad. Descubramos qué son y para qué sirven...
Contenido
Velocidad
La velocidad se encuentra influenciada por el desarrollo biológico y el crecimiento, así como también está altamente influenciada por el potencial genético del jugador. Estas son dos características de la velocidad que se encuentran vinculadas nada más y nada menos que al desarrollo del sistema nervioso y no a otros aspectos funcionales. Gracias a la gran plasticidad que presenta el sistema nervioso, el entrenamiento de la velocidad se verá beneficiado si lo comenzamos a trabajar a partir del primer año del fútbol infantil.
En el fútbol infantil es importante poder brindarle al jugador un amplio bagaje de ejercicios en su práctica. También resulta interesante trabajar los distintos aspectos de la velocidad combinándolos junto a movimientos específicos que realizan los jugadores en competencia como también ligarlos a factores técnicos, ya que su aprendizaje se encuentra en su fase sensible. Esto sucede gracias a que el jugador tiene que responder constantemente, de manera óptima, a situaciones de juego inesperadas. Como por ejemplo, cuando el jugador intenta conducir el balón mientras debe eludir rivales a una cierta velocidad impuesta por la situación.
Para Weineck el objetivo de esta capacidad en el fútbol es el desarrollo de una velocidad de movimiento de desplazamiento máximo y su relación con su velocidad gestual. Entendemos que la importancia de generar movimientos veloces con o sin pelota, es fundamental para que el jugador sea capaz de ejecutar gestos técnicos en una situación real de juego.
Flexibilidad
El rango máximo de movimiento de nuestros músculos es importante, por lo que, si el cuerpo no tiene una buena longitud esto va a generar consecuencias negativas en el rendimiento que deseemos conseguir de nuestros jugadores. De esta forma, estarán más limitados en muchas jugadas y una falta de flexibilidad y movilidad puede afectarlos en diferentes momentos de la temporada, que probablemente sean claves para tu equipo.
Además, la flexibilidad ayuda a prevenir lesiones futuras, algo fundamental, ya que si nuestros jugadores se lesionan, no podrán demostrar mejorar como futbolistas ni exponer todas sus destrezas en el campo de juego. Es importante destacar de este punto, que si se trabaja la flexibilidad para prevenir lesiones, el efecto es mínimo, a pesar de lo dicho coloquialmente. Destacamos también el hecho de que hay opciones más interesantes para prevenir lesiones que tan solo estirar y como por ejemplo estirar de manera estática así como también de manera dinámica.
En conclusión, a la hora de planificar los entrenamientos y las técnicas - tácticas de nuestro equipo es fundamental trabajar estas cualidades físicas a fondo con nuestros jugadores si lo que buscamos es que nuestro equipo rinda lo mejor posible de cara a la competición.
Si te gustaría ahondar en el tema, no puedes dejar pasar la oportunidad de estudiar nuestro
