Kleine Spiele im Fußball sind eine sehr gute Wissensquelle für jeden Spieler, egal ob auf hohem Niveau oder im fairen Alter. Aber wirklich, was ist ein reduziertes Spiel?
Diese Übung ermöglicht es uns, gleichzeitig die für die gewünschte Entwicklung erforderlichen technischen und taktischen Inhalte zu entwickeln, wie z.
Der Hauptvorteil dieses Ansatzes ist das tatsächliche Erreichen einer Trainingsintensität von 90-95 % der maximalen Herzfrequenz (HFmax), was nachweislich die spezifische Ausdauerkapazität im Fußball verbessert, spezifische Muskelgruppen entwickelt, die am Spiel beteiligt sind, die Technik verbessert und verbessert taktische Fähigkeiten unter bestimmten Spielbedingungen und eine effektive Übertragung auf das Spiel.
Um das Beste aus diesem Format herauszuholen, müssen wir die Fähigkeiten unserer Spieler und ihre Gesamtentwicklung während der Übung kennen.
Es ist notwendig, sich einiger Variablen bewusst zu sein, wie z.
Mobilität
Gelenkbeweglichkeitsübungen bereiten die Muskulatur vor, um Gelenkleiden während des Haupttrainings vorzubeugen. Das ist einer der Gründe, warum solche Übungen in der Aufwärmphase durchgeführt werden.
Propriozeption
Propriozeptionsübungen konzentrieren sich auf das Training der automatischen Reaktionen des Körpers, was eine bessere Koordination und die Fähigkeit, mit unerwarteten Situationen während der Sportpraxis umzugehen, bedeutet. Gleichzeitig können sie Balance und Orientierung verbessern.
Gewalt
Wir werden über Aufwärmen als eine Reihe von Übungen sprechen, die vor jeder körperlichen Aktivität durchgeführt werden, bei der die Anstrengungsanforderungen höher als normal sind, um alle Organe des Athleten zu aktivieren und sie auf maximale Leistung vorzubereiten.
Plyometrie
Es ist eine Routine, die auf Sprüngen aller Art basiert, und sie sind gleichzeitig Widerstands-, Beweglichkeits-, Geschwindigkeits- und Krafttraining, während sie auch zukünftigen Verletzungen vorbeugen. Sprünge mit einem oder beiden Füßen, Rebounds, Swings und schnelle vertikale und horizontale Bewegungen können kombiniert werden.
Pendeln
Es sind die Bewegungen des Körpers, die beim Wechsel von einer Seite zur anderen mit unterschiedlichen motorischen Mustern ausgeführt werden. Der Körper selbst ist das Transportmittel. Wenn an Bewegung gearbeitet wird, werden Bewegungsmuster und räumlich-zeitliche Wahrnehmung perfektioniert.
Lauftechnik
Es ist eine körperliche Anstrengung, die die Leistung direkt beeinflussen kann, da sie neben der Verbesserung der Lauftechnik (ihr Hauptziel) indirekt vier weitere Vorteile bietet: Sie verbessert die Kraft in den Knöcheln und Beinen; verbessert die Gelenkbeweglichkeit von Fuß und Sprunggelenk; verbessert die Effizienz und Effektivität des Rennens, was mehr Leistung bei gleicher Anstrengung bedeutet; und reduziert das Verletzungsrisiko erheblich (Achillessehne, Periostitis, Plantarfasziitis und ist widerstandsfähiger gegen Verstauchungen). Zur Lauftechnik zähle ich die Multi Jumps und die Ankle Exercises.
Adressänderungen
Richtungswechsel gibt es in den meisten Sportarten, sowohl individuell als auch kollektiv. Auf der anderen Seite sind wir es gewohnt, die Geschwindigkeit auf einer geraden Linie zu trainieren und zu bewerten, ohne den Richtungswechseln Bedeutung beizumessen, obwohl diese in den meisten Sportarten viel häufiger vorkommen.
Wie wir in unserem Blog über die erwähnt haben Aufwärmübungen vor dem Spiel.
Die Liste der gesetzten Ziele hat Variablen in ihren verschiedenen Anwendungen, wir können von 1vs1 bis 5vs5 finden, begrenzte Hilfen und neue Parameter im Spiel anwenden, um die zuvor vom Trainerstab festgelegten Ergebnisse zu erreichen. Variablen wie Wildcards, Touch-Limitierung oder die Ausrichtung der Arbeitsfläche müssen für ihre volle Entfaltung berücksichtigt werden.
Mit diesem Element der Vorbereitung werden wir in der Lage sein, auf vereinfachte und umfassende Weise von den Spielern eine Reihe von Konzepten zu entwickeln, die von Spielern ohne Ball entwickelt wurden, wie z Spieler. .
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