PLYOMETRISCHE TRAININGS

PLYOMETRISCHES TRAINING IM FUSSBALL

WORAUS BESTEHT ES?

Plyometrie ist eine beliebte Trainingsform mit dem Ziel, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Fußball ist ein explosiver Sport, daher wird plyometrisches Training den Spielern zugute kommen. Die Anforderungen eines solchen Trainings werden denen des Fußballs ähneln.

"Es ist eine Dehnung der muskulotendinösen Einheit, auf die unmittelbar eine Verkürzung der Muskeleinheit folgt."

Dies sind Aktivitäten, die mit maximaler Anstrengung verbunden sind. Hier können wir einige Beispiele sehen:

(Bild von Mose Diaz)

IST ES WIRKLICH SO GUT?

Laut einer Studie aus dem Jahr 2020 von Abdulhamid Al-Ameer, wenn wir Widerstandstraining mit plyometrischem Training vergleichen, können wir einen Unterschied feststellen und sicherstellen, dass plyometrisches Training in Bezug auf die körperlichen Qualitäten (Schnelligkeit und Muskeln) eine große Verbesserung der Leistung des Fußballspielers gewährleistet.

Es wird empfohlen, zumindest plyometrisches Training zu absolvieren 2 mal pro Woche immer nach einer Konditionierung, denn sonst sorgen wir dafür, dass sich unsere Spieler nicht ausruhen und schlechtere Leistungen erbringen.

NUTZENCIOs:

Die Fähigkeiten zum Springen, Laufen und Richtungswechsel können verbessert werden, wesentliche Voraussetzungen in diesem Sport, da Plyometrie auf halbem Weg zwischen Schnelligkeit und Kraft liegt und es zu einer Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts kommen kann.

Einige der Vorteile von Plyometrie in einem frühen Alter sind:

• Erhöhte neuromuskuläre Funktion.
• Erhöhte Knochendichte.
• Reduziertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• Kontrolle des Körpergewichts.
• Verbesserte Stimmung.
• Verringertes Verletzungsrisiko.

PLYOMETRISCHES TRAINING UND VERLETZUNGEN

Nach Living4Football, Plyometrie muss NICHT schädlicher sein als jede andere Aktivität, solange sie gut angepasst und korrekt ausgeführt wird. Sie können schon in jungen Jahren trainieren, aber wir müssen immer überwachen, dass es richtig gemacht wird. Es ist sehr schwierig, allgemeine Richtlinien aufzustellen, die weltweit durchgeführt werden können. Tatsächlich kann, wie wir bereits wissen, eine Verletzung nicht verhindert werden. Innerhalb dieser Übungen, die verwendet werden, um das Verletzungsrisiko zu verringern, ist jedoch Plyometrie.

Natürlich ist Plyometrie im Allgemeinen Teil der letzten Stadien der Rehabilitation einer Verletzung, zum Beispiel ACL oder Meniskus. Aus diesem Grund muss während der gesamten Genesung eine gute Nachsorge durchgeführt werden, und es ist wichtig, den Spieler gut zu kennen, um den größten Nutzen aus dieser Art von Training zu ziehen.

PROBIEREN SIE ES SELBST AUS! ⚽

Wir von FutbolLab schlagen vor, dass Sie plyometrische Übungen (falls Sie sie nicht bereits implementiert haben) in Ihre Trainingseinheiten implementieren, um Ihre Fußballer dazu zu bringen, an Kraft zu gewinnen und körperlich wie Bullen auszusehen! 🐂

Ansehen Atlas wie benutzt du sie?

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