Viele unserer Schüler fragen uns, was die geheime Formel ist, die wir verwenden, um uns gut auf Spiele vorzubereiten, ob wir ein oder zwei Spiele pro Woche haben, wir können nicht aufhören zu trainieren. Aber es ist schwierig, Trainingseinheiten zu machen, die zu uns beitragen und die unsere Mannschaft nicht ermüden, damit die Leistung im Spiel maximal ist.
Heute möchten wir Ihnen unsere geheime Erfolgsformel vorstellen...
Inhalt
TRAINING VON MIKRORÄDERN
Der strukturierter Mikrokreislauf Es ist eine Planungsmethode, die von der verwendet wird FC Barcelona, das darin besteht, jede der Parteien, mit denen ein Spieler interagiert und in Beziehung steht, mit den anderen zu vereinen.
Im Gegensatz zu anderen Methoden vereint das strukturierte Microcycle alle Komponenten, die den Spieler, die Entscheidungsfindung und die Spezifität der Aufgaben bilden, alles in einer Methodik, in der die technisch-taktischen Aspekte die physikalischen überwiegen.
Wir müssen verschiedene Phasen dieses Zyklus berücksichtigen:
Erholungsphase des vorherigen Spiels
Die empfohlene Belastungsdynamik ist geringe Lautstärke und Intensität. Wir sehen diese letzte Dynamik produktiver in der zweiten Runde der Liga, wo Erholungsprozesse mehr Aufmerksamkeit erfordern.
Anregende Phase
Die Dynamik der Belastungen beginnt mit hoher Lautstärke und moderater Intensität.
Leistungsoptimierungsphase
Es versucht, die Prozesse der körperlichen Überkompensation, die Verfeinerung der taktischen Komponenten und den maximalen Zusammenhalt zu erreichen.
Wettbewerbsphase
Es soll das optimale Aktivierungsniveau erreichen, um das maximale Leistungsniveau zu erreichen. Die durchgeführte Belastungsdynamik ist der drastische Abfall von Volumen und Intensität vor dem Match mit einer vorherigen Aktivierungssitzung.
Dann Wie verteilen wir die Woche? Hier sind zwei (2) Beispiele, die Ihnen helfen können:
Darüber hinaus müssen wir die Besonderheiten der Aufgaben definieren, um das Rezept ausgewogen zu halten. Wir sprechen im Folgenden über sie:
Generisch:
Dies sind Übungen, die in vielen Sportarten eingesetzt werden könnten, sie bieten jedoch keinen Vergleich mit der Konkurrenz. Zum Beispiel: 1 Stunde auf einem stationären Fahrrad.
Besonderheiten:
Allgemein: Übungen mit sehr geringer Spezifität. Zum Beispiel: 2 Serien von 12 Minuten, bei 70 % FCM Dauerbetrieb.
- Durchgeführt: Übungen mit leichter Konkurrenzähnlichkeit. Normalerweise wird ein kleiner Transfer zum Spiel angestrebt, der mit einiger Entscheidung kleine automatisierte technische Elemente hinzufügt. Zum Beispiel: Single Pass Wheel/Rondo 41
- Wettbewerb: Dies sind echte Spielübungen. Zum Beispiel: Match angewendet.
Der Grund dafür ist, dass während der kurzen Übergangsphase die physiologischen und muskulären Anpassungen, die bei professionellen Spielern auf hohem Niveau verloren gehen, gering sind und es daher nicht notwendig ist, allgemeine und/oder generische Sitzungen und Trainingsmethoden zu missbrauchen Fußball.
Man muss möglichst schnell in eine gute Form kommen und versuchen, diese über die Saison mit entsprechenden Synergien zu halten.
Während der Saison werden sie strategisch und je nach Wettkampfkalender des Teams eingesetzt Wettbewerbs-Mikroräder, die sich durch eine klare Beherrschung von Special Sessions und Wettbewerben auszeichnen.
Sie werden bei vielen Gelegenheiten verwendet, bei denen Spiele von großer Bedeutung sind oder Wochen, in denen 3 Spiele gespielt werden müssen.
Wenn du mehr zu diesem Thema wissen möchtest und wie du es in deinem Team richtig anwendest, darfst du unser Training nicht verpassen, damit du dich als Fußballtrainer Tag für Tag verbessern kannst ⚽
