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Lesiones más comunes en el fútbol
En el fútbol, como en otros deportes, la probabilidad de que ocurra alguna lesión es alta. El tipo de lesiones que suele sufrirse, tienden a afectar las extremidades inferiores; lo que puede presentar problemas y dolencias a futuro irremediables o que necesiten intervención quirúrgica.
Las reglas del juego hacen que sea más común sufrir cierto tipo de lesiones que otras. Te presentamos algunas de las lesiones mas comunes en el fútbol:
- Musculares: Afecta la fibra muscular en forma de rotura, desgarro o tensión. De este grupo, las que más se presentan en el fútbol son cuadriceps e isquiotibiales y distensión de aductor.
- Tendinosas: Este tipo de lesión se sufre a nivel de tendones o ligamentos, entre las más comunes están tendinitis aquílea, tendinitis del aductor y dislocación.
- Traumáticas: Estas son más graves y de resultados más severos. En su mayoría, se presentan esguinces, fracturas óseas, contracturas y rotura de ligamentos.
Importancia de la prevención de las lesiones
Este deporte tiene exigencias físicas y mentales considerables. Todos los jugadores tienen claro el riesgo que se corre al entrar al campo de juego. Desde lesiones internas hasta heridas externas, cualquier cosa puede pasar dentro del campo.
Lo importante, es hacer algo para evitar y reducir estos riesgos. Tomar conciencia y prevenir lesiones en el fútbol, incrementa el tiempo del jugador dentro del campo, así como potencia su rendimiento y destreza al mostrar sus habilidades.
Cabe destacar, que la responsabilidad de ser cuidadoso no solo es del jugador, también recae en el entrenador que lo asesora. Los instructores de la disciplina deben cuidar del estado físico y psicológico de su jugador; aportarles las herramientas necesarias y tener autoridad para tomar decisiones que vayan a favor de la salud del futbolista.
La prevención de lesiones en el balompié es pilar fundamental a la hora de preparar a atletas profesionales o de jugar entre amigos. Por esto y más, es clave para todo jugador estar atento y evitar daños en su salud que pudieran acompañarlos para toda la vida.
Cómo prevenir lesiones en el fútbol
Ahora que conocemos qué lesiones afectan a los jugadores de fútbol y lo importante que es prevenirlas, te enseñaremos unos datos que te ayudarán a evitarlas.
Realizar ejercicios de protección
Estos ejercicios ayudan al jugador a aumentar la resistencia a lesiones. Son especializados y se comprenden de movimientos estructurados que fortalecen la defensa natural del cuerpo. Ponen los reflejos alerta y fortalecen músculos pequeños que dan soporte y estabilidad para disminuir lesiones.
Mantener la condición física
Si eres de los jugadores que entra a la cancha por temporadas, procura entrenar unos días antes de que esta inicie. Mantenerte entrenando te da una condición física óptima para resistir todos los minutos tras el balón.
Quienes han pasado largos períodos sin entrar al campo, deben recuperar la condición física poco a poco. El cuerpo necesita acostumbrarse de nuevo al estado de actividad y estrés que se produce en la cancha y esto no ocurrirá de un día a otro.
La alimentación forma parte de esta preparación. Los alimentos que se consumen son el combustible del organismo. Una mala dieta hará que las funciones físicas no estén en un estado óptimo.
Precalentamiento y estiramiento
Dedica tiempo a calentar tus músculos antes de cada partido y realiza los estiramientos pertinentes. Esto evitará contracturas o desgarros musculares. Además, tu cuerpo entra en esta de movimiento, se aligera y vuelve más fluido
Este es un hábito que debe desarrollar cada jugador. Tener su cuerpo en condiciones físicas ideales para jugar un partido, es posible.
