Was ist das komplementäre Training im Fußball?
Komplementäres Training Es bezieht sich auf die Praxis, bestimmte Übungen durchzuführen, um die physische und technische Kapazität des Fußballspielers zu verbessern. Diese Übung Es kann einen großen Einfluss auf die Leistung des Spielers haben, Da es Ihnen ermöglicht, in bestimmten Bereichen zu arbeiten, die im Haupttraining nicht behandelt werden. Komplementäres Training hilft auch dabei, Verletzungen zu verhindern und den Widerstand, die Stärke und die Geschwindigkeit des Spielers zu verbessern.
Komplementäre Schulungsvorteile
Komplementäres Training kann dem Fußballspieler viele Vorteile leisten. Einige der wichtigsten Vorteile sind:
- Widerstandsverbesserung: Komplementäres Training Es kann dazu beitragen, die aerobe und anaerobe Kapazität zu verbessern des Spielers, der es ihm ermöglicht, während des gesamten Spiels ein hohes Maß an Energie aufrechtzuerhalten.
- Verbesserung von Stärke und Kraft: Der Kraft- und Kraftübungen Sie können dem Spieler helfen, seine Fähigkeit zu verbessern, explosive Bewegungen zu springen, zu rennen und auszuführen.
- Geschwindigkeitsverbesserung: Komplementäres Training kann auch Geschwindigkeit verbessern des Spielers, der es ihm ermöglicht, schneller zu rennen und zuvor zum Ball zu gelangen.
- Verhinderung von Verletzungen: Hilfe Muskeln und Gelenke stärken, was das Risiko von Verletzungen verringert.
Arten von komplementärem Training
Es gibt verschiedene Arten von komplementärem Training, die nützlich sein können, um verschiedene Bereiche des Spiels zu verbessern. Einige der häufigsten sind:
- Krafttraining: Diese Art des Trainings Es konzentriert sich auf die Verbesserung der Kraft und Kraft des Spielers. Könnte beinhalten Übungen mit Gewichten, Sprungübungen und explosiven Bewegungen.
- Ausdauertraining: Das Widerstandstraining konzentriert sich auf die Verbesserung der aeroben und anaeroben Kapazität des SpielsR. Könnte beinhalten Carrera, Sprints und Kreistrainingsübungen.
- Geschwindigkeitstraining: Diese Art von Training konzentriert sich auf die Verbesserung der Geschwindigkeit des Spielers. Könnte beinhalten Sprintsübungen, Rennen mit Änderungen des Managements und Intervalltrainings.
- Flexibilitätstraining: Flexibilitätstraining SE konzentriert sich auf die Verbesserung der Flexibilität und Mobilität des Spielers.
Es kann Dehnungs- und gemeinsame Mobilitätsübungen umfassen.
- Technikschulung: Dieses Training konzentriert sich auf die Verbesserung der technischen Fähigkeiten des Spielers. Könnte beinhalten Spezifische Übungen zur Verbesserung der Kontrolle des Balls, des Pass, des Dribbelns und des Schusses.
Spielerposition im Feld
Die Position des Spielers auf dem Feld kann die Art des komplementären Trainings beeinflussen, das durchgeführt wird. Zum Beispiel muss sich eine Verteidigung möglicherweise mehr auf Kraft- und Widerstandstraining konzentrieren, um den Ansturm der Stürmer zu ertragen, während sich ein Stürmer möglicherweise mehr auf Geschwindigkeits- und Techniktraining konzentrieren muss, um Zielmöglichkeiten zu schaffen.
Beziehung zum Haupttraining
Komplementäres Training muss als Ergänzung zum Haupttraining und nicht als Ersatz angesehen werden. Es ist wichtig, dass es in einen kohärenten und geplanten Weg in die Trainingsroutine des Spielers integriert ist.
Integration in die jährliche Planung
Komplementäres Training Es muss Teil der jährlichen Planung des Spielers sein. Es ist wichtig, dass der Trainer und der physische Trainer des Teams zusammenarbeiten, um eine Planung zu entwerfen das schließt die ein Komplementäres Training, das für jeden Spieler und für jede Phase der Saison geeignet ist.
Praktische Überlegungen
Einige praktische Überlegungen, die bei der Durchführung einer komplementären Schulung berücksichtigt werden müssen, umfassen:
- Konsultieren Sie einen Fachmann: Es ist ratsam Wenden Sie sich an einen physischen Trainer oder einen persönlichen Trainer, um ein Trainingsprogramm zu entwerfen Personalisierte und sichere Komplementär.
- Schrittweise Fortschritt: Komplementäres Training Sie müssen eine schrittweise Progression befolgen, um Verletzungen zu vermeiden und das zuzulassen Der Körper passt sich dem Training an.
- Variabilität: es ist wichtig Variieren die Art des Trainings Komplementär, um Monotonie zu vermeiden und in verschiedenen Bereichen des Spiels zu arbeiten.
- Ruhe: Der Körper muss sich ausruhen, um sich zu erholen und sich an das Training anzupassen. es ist wichtig Ruhetage in Trainingsroutine einbeziehen.
Abschließend, Komplementäres Training Es ist ein Teil grundlegend für die physische Vorbereitung des Fußballspielers. Es kann Widerstand, Festigkeit, Geschwindigkeit, Technik verbessern und Verletzungen verhindern. Es ist wichtig, ein personalisiertes und sicheres komplementäres Schulungsprogramm zu entwerfen und eine schrittweise Fortschritts zu befolgen, die Art der Schulung zu variieren und angemessene Pausen zu ermöglichen. Eine ergänzende Schulung muss in der jährlichen Planung des Spielers kohärent integriert werden und als Ergänzung zum Haupttraining angesehen werden.
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