Gehen wir zurück in die Zeit der Han-Dynastie. Es gibt Aufzeichnungen, die zeigen, dass schon 2500 v. Chr. Fußball gespielt wurde, obwohl es nicht genau so war, wie wir es heute tun, dieser Vorgänger hießTsu Chu“. Es war bei Männern und Frauen gleichermaßen beliebt. Auch in Europa gab es um das zwölfte Jahrhundert andere ähnliche Sportarten, insbesondere in Schottland Y Frankreich.
Nach jahrhundertelanger Verfolgung und Verboten des Fußballs wegen seiner „gewalttätigen Natur“ wurden 1863 in Großbritannien Regeln definiert, um Gewalt im Fußball zu verhindern, solange sie für Frauen gesellschaftlich akzeptabel war. Es war ein Treffen zwischen den Nord- und Südteams auf dem Crouch End Athletic Field vor etwa 10.000 Menschen, das mit einem 7: 1-Sieg für den Norden endete, angeführt von Nettie Honeyball, das als Startschuss für den Frauenfußball gelten könnte. 1902 verbot der englische Fußballverband den Frauenfußball und das Spielen gegen Frauenmannschaften. Später, da viele Männer in die britischen Streitkräfte eingezogen wurden und auf die Schlachtfelder gingen, wurden Frauen massenhaft in die Arbeitswelt und damit in die damals unter den Arbeitern beliebten Fußballturniere eingeführt.
Viele Fabriken hatten ihre eigenen Fußballmannschaften, die bis dahin den Männern vorbehalten waren. Im Laufe der Jahre war eines der erfolgreichsten Frauenteams der Zeit Dick, Kerr's Ladies aus Preston.
Da die Situation nicht mehr dieselbe ist und der Frauenfußball heute sehr präsent ist, bringen wir Ihnen einige Übungen, um mit unseren Frauenmannschaften zu arbeiten.
In jeder Fußballmannschaft müssen wir bei der Programmierung körperlicher Belastungen differenzieren, entweder nach Alter oder Niveau. Wie wir Ihnen immer sagen, sind die körperlichen Belastungen, die für jedes Team und/oder jede Person erforderlich sind, unterschiedlich. Dies zeigt, dass die Arbeit absolut spezifisch sein muss, insbesondere angepasst an die Bedürfnisse der Spieler und die Spielmodelle jedes Teams.
Bei unseren Spielerinnen müssen wir aufgrund des komplexen Hormonkreislaufs berücksichtigen, dass das Verletzungsmuster aufgrund der Widerstands- und Krafteigenschaften nicht exakt dem der Männermannschaften entsprechen wird.
Diese Eigenschaften führen dazu, dass, obwohl es sich um dieselbe Sportart handelt, für die Ausübung unterschiedliche Bedingungen erforderlich sind. Daher wird das Trainingsmodell anders sein. Weibliche Trainingsmodelle können und sollen keine Kopie des männlichen Modells sein, da sie anatomisch anders sind.
Manche Studien zeigen, dass die zurückgelegten Distanzen im Frauenfussball zwischen 6 km und 10 km pro Spiel schwanken, was sich von den zurückgelegten Distanzen im Männerfussball unterscheidet, wo sie in der Regel zwischen 10 und 13 km pro Spiel liegen. Diese Abstandsmessung scheint zuzunehmen, je höher das Wettbewerbsniveau ist.
Im Frauenfußball machen Aktionen mit geringer Intensität zwischen 90 und 95 % der Aktionen aus, während Aktionen mit hoher Intensität zwischen 10 und 5 % ausmachen.
Der Unterschiede Unterschiede zwischen Männer- und Frauenfußball scheinen durch das technisch-taktische Niveau und die konditionelle Komponente bestimmt zu sein, obwohl andere Studien darauf hindeuten, dass dieser Unterschied im technischen Niveau auf einer Ungleichheit im kulturellen Prozess beruht, bei dem Frauen im Gegensatz zu diesem Sport einen späten Zugang haben Männer.
Einer der Gründe für den Leistungsunterschied zwischen Männern und Frauen scheint in der Physiologie und Biologie beider Geschlechter zu liegen. Durch den höheren Fettanteil, einen geringeren Anteil an Muskelmasse sowie niedrigere Hämoglobinwerte bei Frauen sind die Unterschiede in der körperlichen Leistungsfähigkeit geringer.
Der Menstruationszyklus Es scheint eines der wichtigsten Elemente zu sein, das bei der Programmierung des Trainings bei Frauen berücksichtigt werden muss, da es die Leistung und das Auftreten von Verletzungen beeinflusst.
Allgemein scheinen Verbesserungen der körperlichen Leistungsfähigkeit in den Tagen nach der Menstruation, etwa 6 Tage nach der Menstruation, aufzutreten, während andere Studien zeigen, dass Sportlerinnen während der Menstruationsphase und in der Ovulationsphase anfälliger für Verletzungen sind als in der Follikelphase. Wie wir sehen können, beeinflusst dies die Spieler sehr. Auf muskulärer und ligamentärer Ebene scheint es diese Parameter zu beeinflussen und das Verletzungsrisiko zu erhöhen.
Es gibt genügend Hinweise auf eine größere Schlaffheit von Frauen im Vergleich zu Männern aufgrund von Veränderungen des Hormonspiegels während des Menstruationszyklus. Die Folge dieser Veränderungen erzeugt eine Zunahme der Knieschlaffheit durch die neuromuskuläre und biomechanische Funktion des Knies, was das Verletzungsrisiko für das Knie erhöht. Es wurden biologische und morphologische Veränderungen der Eigenschaften von Kollagen beschrieben, das durch die Veränderung der Laxität des Bandes die mechanischen Eigenschaften des ACL (Vorderes Kreuzband) bei hormonellen Schwankungen verändert. Es wird angenommen, dass dieser Zustand das Kollagen des Bandes verringert, wodurch es bei Belastungen des Bandes anfälliger für ein Versagen wird.
Sehen wir uns nun an, was mit dem Körper während des Hormonzyklus und seiner verschiedenen Phasen passiert:
Follikelphase (1-14 Tage)
Es bezieht sich auf die Phase nach der Menstruation und darin können Sie verschiedene Aspekte sehen, die bei der Physiologie zu berücksichtigen sind, wo in diesen Tagen eine größere Empfindlichkeit gegenüber Insulin, eine stärkere Verwendung von Glykogen und eine Verringerung des Stoffwechsels bestehen. Dies hat zur Folge, dass Kohlenhydrate besser vertragen werden und Glykogen im Vergleich zu Fett prozentual höher verwertet wird.
Da in dieser Phase ein größerer Blutverlust und ein geringerer Sauerstofftransport in die Muskulatur stattfindet, sollten beim Training zwei Ziele im Vordergrund stehen:
- Größerer Kraftzuwachs.
- Verbesserung des glykogenabhängigen Stoffwechsels bei Aktivitäten mit hoher Intensität und kurzer Ausführungszeit (HIIT).
Ovulationsphase und Lutealphase (14-28 Tage)
Innerhalb der Ovulationsphase kommt es zu einer Appetitminderung, einer Steigerung des Stoffwechsels und einer Steigerung des Kraftniveaus.
Ebenso beobachteten wir eine Zunahme des Verletzungsrisikos aufgrund einer Abnahme der Kontrolle über sportliche Handlungen.
Es gibt viele Studien, die eine höhere Rate von Knieverletzungen (zwischen 3-4 mal mehr) bei weiblichen Fußballspielern zeigen, insbesondere bei Richtungswechseln und Sprüngen, bei denen es zu einer geringeren Knie- und Hüftbeugung kommt, was die Belastung erhöht .
Hewette (2000) legt seine Theorie dar, dass einer der Faktoren, die das Verletzungsrisiko bei Frauen erhöhen, die hormonelle Rolle ist und wie sich die Fluktuation auf Östrogen, Progesteron und Relaxin im neuromuskulären und muskuloskelettalen System auswirkt. Laut dem Autor zeigen die Beweise, dass diese Hormone eine signifikante Wirkung auf das neuromuskuläre System haben, wo einige Studien eine Zunahme der Quadrizepskraft und eine Verlangsamung der Muskeln während der Ovulationsphase fanden. Darüber hinaus hatten Schwankungen des Östrogenspiegels Auswirkungen auf die Muskelfunktion sowie auf die Stärke von Sehnen und Bändern.
Innerhalb der Lutealphase gibt es die letzte Phase der Periode, in der der Appetit gesteigert wird, mit einer schlechteren Empfindlichkeit gegenüber Insulin und einer größeren Verwendung von Kohlenhydraten. Auf emotionaler Ebene können einige Veränderungen auch auf psychologischer Ebene auftreten.
Bei der Ausbildung sind vor allem folgende Ziele anzustreben:
- Training zur Verletzungsprävention.
- Krafttraining.
- Umfangreiches Herz-Kreislauf-Training und weniger hochintensives Training, um eine größere Fettoptimierung anzustreben.
In der Endphase der Lutealphase sollte das Training auf entlastende Aufgaben und mit weniger körperlicher Intensität ausgerichtet sein, wo es verwendet werden kann, um an eher taktischen Aspekten zu arbeiten, die mehr geistige als körperliche Arbeit erfordern.
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