上周我们谈到了 体力训练 在运动中通过关注两个基本的身体素质： 力量和耐力。
让我们回顾一下：
基本身体能力从根本上取决于能量过程，是进行身体活动所必需的身体能力。
基本的身体素质是：力量、耐力、速度和柔韧性。在这篇文章中，我们将讨论我们缺少的两个品质： 速度和灵活性。 . 让我们找出它们是什么以及它们的用途......
速度
速度受生物发育和生长的影响，也受球员遗传潜力的高度影响。这是速度的两个特征，与神经系统的发育有关，与其他功能方面无关。由于神经系统具有很强的可塑性，如果我们从儿童足球的第一年开始进行速度训练，就会受益。
在儿童足球中，重要的是能够在练习中为球员提供广泛的练习。研究速度的不同方面也很有趣，将它们与运动员在比赛中的特定动作结合起来，并将它们与技术因素联系起来，因为他们的学习处于敏感阶段。发生这种情况是因为玩家必须不断地对意外的游戏情况做出最佳反应。例如，当球员试图在以一定的情况下以一定速度避开对手的同时开球时。
为了 韦内克 足球中这种能力的目标是发展最大位移移动速度及其与手势速度的关系。我们了解，无论有球还是无球，产生快速运动的重要性对于球员能够在真实的比赛情况下执行技术手势至关重要。
灵活性
我们肌肉的最大运动范围很重要，所以如果身体没有合适的长度，这将对我们希望从球员身上获得的表现产生负面影响。这样一来，他们在许多比赛中会受到更多限制，缺乏灵活性和机动性会在赛季的不同时间影响他们，这可能对你的球队来说很关键。
此外，灵活性有助于防止未来受伤，这是必不可少的，因为如果我们的球员受伤，他们将无法作为足球运动员表现出进步或在比赛场地上展示他们的所有技能。重要的是要从这一点上强调，如果使用灵活性来防止受伤，那么效果是微乎其微的，尽管口语化了。我们还强调了一个事实，即除了拉伸之外，还有更多有趣的选项可以防止受伤，例如静态拉伸和动态拉伸。
总之，在规划我们球队的训练课程和技术战术时，如果我们要让球队在比赛中尽可能表现出色，就必须与我们的球员一起彻底研究这些身体素质。
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