足球训练课程的类型

我们将讨论培训课程,这种方式我们将对如何为您的团队进行计划,结构和设计自己的培训课程来抛出一点点亮。

但是,就像生活中的一切一样,你必须从一开始就开始。

什么是培训课程?

培训课程是一组练习,这些练习是相互关联的,以实现一个或多个目标。会话细分为不同的部分。这里,在会话期间,练习在复杂性和强度方面找到了进展。根据俱乐部和类别,一支足球队通常每周培训2到4次(微循环)。相反,如果我们谈论精英团队,他们甚至可以在同一天获得超过60到90分钟的培训课程。显然,我们将根据需要调整我们团队的培训课程,没有每个人的秘密配方。

存在哪些类型的会话?

有几种类型的会话。我们解释它们以下:

认出

在这些中,我们将发现设备的实际水平,因为它的名字表达。新教练通常会达到团队或从假期返回时,看看团队回归的级别。我们将成为本赛季第一次培训的一般规则。

形成性

尽管许多俱乐部没有以更具竞争力的方式考虑并焦点培训,但这非常重要。在这些会议中,我们必须强调我们的球员的技术战术发展。要做的是,我们必须理解,我们的玩家不会正确运动或检测当您不明白它在做什么时,您必须以具体方式做出反应。

竞争的

在本次会议中,我们将基本上专注于分数,设备拨打最多的目标。作为一般规则,我们将通过已经拥有多年经验的团队进行这种培训。我们将寻找高的战术性能。

身体的

今天,这种培训已经改变了很多,现在他们直接在现场工作,将它与战术练习结合起来,我们将寻求的是增加我们团队的一般身体状况,物理会议通常在前面工作- 审议期。

恢复努力

这些会议的性能较低,通常是由于主要负载作为高强度培训或一方,我们还将将它们申请到被纳入的受伤球员,但以个性化的方式。

个别会议

这些会议我们必须仔细工作,我们将在两起案件中申请他们,正如我们所说的那样,当伤势之后或者有一个具体的方面我们必须与单个球员一起工作时,这可能是积极的从这个玩家带来跟进的球队,我们不希望他感到被排除在外,首先我们是一支球队。

有趣的会议

这些会议的目标是强化设备的感觉,使成员通过游戏获得乐趣,从而减少可能具有的紧张局势

现在,我们如何对这些会议进行组织?有这些分类吗?

是的,有三个: - 微型,中间,和宏观周期。我们将根据我们所拥有的每种类型的会话履行,在这三个一般块中组织它们。

微循环

一般这个周期持续一周,由我们的培训课程加上一场比赛组成。在本周,我们的锻炼将专注于我们的竞争对手的团队,以及如何在该领域抵消它。作为一般规则适用于带中高类别的设备。

中周期

这个循环将其应用于降低,少年,油炸设备......值得拥有整个团队的视觉控制。通常他们通常在4到6周之间持续大约一个月。

大循环

它为我们提供了一个更普遍的整个团队的愿景,尽管持续时间最难以追随(从3到12个月)是最难以追随的事实,但在将团队指导的地方概念是有用的。

在设计会议时要记住什么?

首先我们要计划:

  • 有一般计划, 通过这种方式,我们将在循环期间知道我们想要覆盖的内容,并知道我们需要什么周期(Micro,Meso或Macro)。
  • T.有一般的模式 玩家已经习惯了训练。
  • 知道我们想去哪里 知道如何到达那里。

专业这是一个很多覆盖很少的挤压,这就是为什么要更好地关注几个目标,并用耐心接受它。

会话设计

知道我们在哪里开始以及我们想要得到(现实地)的地方,我们必须决定方式。我们必须决定我们将工作的内容,我们将使用的方法以及我们想要使用的资源是什么。

在设计会话时要记住什么?

  • 在我们的季节的哪个时期。
  • 我们有多少名玩家,我们的培训空间是什么,以及我们可用的材料。
  • 什么练习适应上述点。
  • 了解我们与我们的练习一起工作。这是足够的吗?还是太多了?
  • 计划培训考虑到我们需要多长时间来解释任务,顺序,每次有多长时间并始终占用任务之间的休息时间。
  • 始终有一个计划B.防止缺乏材料或玩家等。

目标设定

你想在哪里获得俱乐部,玩家,以及我可以帮助的是教练?.

了解你的球员

多少?他们怎么玩?你的水平是多少?

方法

什么是适合我的方法?应该应用哪种游戏模型?我们有多久了?我有什么材料和人力资源?

分析。

我们必须决定如何收集信息,我们如何分析它以及如何纠正可能出现的任何不便。

使用什么结构?

锻炼的结构非常简单,但有必要非常明确,因为我们的球员对我们的球员有正确的培训。另一方面,为了确保成功,我们建议在每次锻炼之前进行一小而简短的暂停,以便在视觉上展示他们必须做的事情,放置材料,解释我们想要实现的目标以及我们将如何培训。

热身

这在任何培训计划都是必不可少的。对于会议至关重要,我们建议这一阶段持续10到20分钟。

主要练习

这是培训的关键部分,分为4或6份60至90分钟。

他的第一部分侧重于物理准备(有氧和厌氧抵抗,爆炸性和最大的力量,职业生涯的技术协调,灵活性和预防锻炼)。在足球中,大部分时间都在脚上没有球,所以有一个很好的足球训练计划是非常重要的。改变速度和常量方向是玩家在比赛中最多的工作。

第二部分根据足球训练计划,个人技术处理技术工作;获得驾驶和运用技巧。

集体技术;玩家之间的通过,统一行动,驾驶......得到我们的团队,在球场,坐标和获得良好的通过,播放......技术战术练习,可以是,圆,财产,小二组或行动集体技术。

特别的策略,防守(高压复制),攻击,反击,冒犯性和防守转型。

第五部分我们将寻求将学到的游戏应用于游戏。

第六部分,如果我们包括它,它将寻找球站的碎片。

回归平静

这一阶段至关重要,尽管很多教练都忽略了,它为我们提供了降低势力,使我们的团队放松并以平静的房屋返回。在此阶段,我们将寻找柔软和持续的职业或延伸等练习,我们可以利用我们的团队与当天培训的反思。

量化和分析。

在每次会议结束时,虽然我们没有为我们的参与者汇总摘要,但分析培训或对自己来说是至关重要的。问题是重要的:你是否理解球员?我有很多时间解释了吗?所有球员都理解和内化培训吗?练习是否有足够的进展?这些是我们可以询问自己的一些问题。

您是否知道您将在下次培训中使用的会话?

如果此信息一直有用,我们建议您查看我们的 足球基本面专家课程(UCAV) 您将学习此类和更多的深入工具,以便能够充分利用您进行的培训。

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