很多学员问我们备战的秘诀是什么，不管是一周一两场比赛，训练都停不下来。但是很难进行对我们有贡献并且不会让我们的团队感到疲倦的训练课程，以便在比赛中发挥最大的可能。
今天，我们想为您带来我们成功的秘诀…….
训练微循环
这 结构化微循环 这是一种规划方法 巴塞罗那足球俱乐部，这包括将玩家与之交互和关联的每一方与其他方统一起来。
与其他方法相反，结构化的 Microcycle 将构成玩家、决策和任务的特殊性的每一个组件结合在一起，所有这些都包含在一种方法论中，其中技术-战术方面优于物理方面。
我们必须考虑到这个周期的各个阶段：
上一场比赛的恢复阶段
推荐的负载动态是低音量和低强度。我们看到最后的动态在联赛第二轮更有成效，恢复过程需要更多的关注。
刺激期
负载的动态从高音量和中等强度开始。
性能优化阶段
它寻求获得物理过度补偿的过程，战术组件的细化和最大的凝聚力。
竞争阶段
它旨在达到最佳激活水平，以获得最高水平的性能。所执行的负载动态是在与之前的激活会话匹配之前体积和强度的急剧下降。
然后 我们将如何分配这一周？ 以下是两 (2) 个可以帮助您的示例：
此外，我们必须定义任务的特殊性以保持配方平衡。我们在下面讨论它们：
通用的：
这些是可以在许多运动中使用的练习，它们与比赛没有任何水平的可比性。例如： 1 小时的固定自行车。
规格：
一般：具有非常低的特异性水平的练习。例如：2 系列 12 分钟，以 70% FCM 连续运行。
- 执行：与比赛略有相似的练习。通常会寻求对游戏的小规模转移，并通过一些决定添加小的自动化技术元素。例如：单程轮/Rondo 41
- 比赛：这些是真正的比赛演习。例如：应用匹配。
原因是在短暂的过渡阶段，高水平职业球员失去的生理和肌肉适应很少，因此没有必要滥用通用和/或通用的课程和训练方法。足球。
您必须尽快达到良好的状态，并尝试通过适当的协同作用在整个赛季中保持这种状态。
在赛季期间，他们将被战略性地使用，并取决于球队的竞争日程， 竞争微循环， 其特点是对特别会议和比赛有清晰的掌握。
它们被用于许多非常重要的比赛或必须进行 3 场比赛的几周。
如果您想了解更多关于这个主题以及如何在您的团队中正确应用它，您不能错过我们提供的培训，帮助您作为足球教练一天天进步⚽
