足球的过渡期在中场休息时我们应该考虑什么?

过渡期是从赛季结束到我们开始为下一个赛季做准备之间的时间。著名的和众所周知的 淡季,是身心休息的时间,是我们团队的根本。

但是,即便如此,我们也不能,或者更确切地说……我们不能停止训练,因为如果我们不保持一些最低限度,等待我们为下个赛季做准备的体力负荷会让我们筋疲力尽。

但是我们如何在休息时做到这一点?我们告诉你必须考虑什么,以免在季前赛期间牺牲体能。 .

照顾食物

尽管从赛季和高性能比赛中“休假”,但还是建议谨慎饮食,我们不想因长期忽视饮食而增加体重和失去体型,因为正在恢复状态物理那么它将花费我们更多。

您还必须控制饮酒和其他可能产生负面影响的物质的水平。我们离开你 这个关于食物的博客 因此您可以详细了解足球饮食的主题。

睡眠,所有休息的基本因素

我们必须记住,身体很快就会不习惯正确的习惯并很快适应新的习惯。比身体正常的时间晚睡很不方便,在我们的日常生活中,无论是否有季节性的休息,尽可能地保持我们的睡眠规律是必不可少的。为什么?简单的!如果我们忽视它,它会在我们开始训练时对我们造成影响,并且我们会花费更多来恢复节奏。

保持运动规律

完全被动休息是一种错误,会导致运动员的体能下降,失去在最后几个月的比赛中获得的收益,这将使以后很难恢复到最佳状态以进行表演。 .

此时的建议是尽量根据位置保持相同的总跑量(10km-12km)。此外,随着季前赛的临近,适度锻炼阻力并增加练习的强度和针对性也很重要,这样我们才不会措手不及。

已经达到过渡期的结束,我们可以从持续训练开始,提高无氧阈速度。

记住!休息很重要,享受休息更重要,但在这段时间里,身体不应该被忽视,因为以后恢复常规会花费我们两倍的成本,而且在赛季中保持体形更加重要。

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