增强训练

足球中的增强式训练

它由什么组成?

增强式运动是一种流行的训练形式,旨在提高身体表现。

足球是一项爆发性运动,因此增强式训练将使球员受益。这种训练的要求将与足球相似。

“这是肌肉肌腱单元的拉伸,紧随其后的是肌肉单元的缩短。”

这些活动需要付出最大的努力。在这里我们可以看到一些例子:

(的图片 摩西迪亚兹)

真的那么好吗?

根据 2020 年的一项研究, 阿卜杜勒哈米德·阿米尔,如果我们将阻力训练与增强式训练进行比较,我们可以看到差异,我们可以确保在身体素质(速度和肌肉)方面增强式训练确保足球运动员的表现有很大的提高。

建议至少进行增强式训练 每周 2 次 总是在调整之后,否则,我们将确保我们的球员不会休息并且表现更差。

受益首席信息官:

跳跃、奔跑和改变方向的能力可能会得到提高,这是这项运动的基本要求,因为增强式训练介于速度和力量之间,协调性和平衡性可能会有所提高。

在幼年时增强测量的一些好处是:

  • 神经肌肉功能增强。
  • 增加骨密度。
  • 降低心血管疾病的风险。
  • 体重控制。
  • 心情好转。
  • 降低受伤风险。

增强训练和伤害

根据 生活4足球, 增强式训练不一定比任何其他活动更具破坏性,只要它得到很好的适应和正确执行。您可以从小训练,但我们必须始终监控训练是否正确。很难建立可以在全世界范围内实施的通用指南。事实上,正如我们已经知道的那样,伤害是无法避免的。然而,在那些用于降低受伤风险的练习中,是增强式训练。

当然,增强式训练通常是损伤康复最后阶段的一部分,例如 ACL 或半月板。这就是为什么必须在整个恢复过程中进行良好的跟进,并且必须很好地了解球员,以便从此类训练中获得最大的收益。

自己试试吧! ⚽

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看着 阿特拉斯 你如何使用它们?

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