足球中的增强式训练
它由什么组成？
增强式运动是一种流行的训练形式，旨在提高身体表现。
足球是一项爆发性运动，因此增强式训练将使球员受益。这种训练的要求将与足球相似。
“这是肌肉肌腱单元的拉伸，紧随其后的是肌肉单元的缩短。”
这些活动需要付出最大的努力。在这里我们可以看到一些例子：
（的图片 摩西迪亚兹)
真的那么好吗？
根据 2020 年的一项研究， 阿卜杜勒哈米德·阿米尔，如果我们将阻力训练与增强式训练进行比较，我们可以看到差异，我们可以确保在身体素质（速度和肌肉）方面增强式训练确保足球运动员的表现有很大的提高。
建议至少进行增强式训练 每周 2 次 总是在调整之后，否则，我们将确保我们的球员不会休息并且表现更差。
受益首席信息官：
跳跃、奔跑和改变方向的能力可能会得到提高，这是这项运动的基本要求，因为增强式训练介于速度和力量之间，协调性和平衡性可能会有所提高。
在幼年时增强测量的一些好处是：
- 神经肌肉功能增强。
- 增加骨密度。
- 降低心血管疾病的风险。
- 体重控制。
- 心情好转。
- 降低受伤风险。
增强训练和伤害
根据 生活4足球, 增强式训练不一定比任何其他活动更具破坏性，只要它得到很好的适应和正确执行。您可以从小训练，但我们必须始终监控训练是否正确。很难建立可以在全世界范围内实施的通用指南。事实上，正如我们已经知道的那样，伤害是无法避免的。然而，在那些用于降低受伤风险的练习中，是增强式训练。
当然，增强式训练通常是损伤康复最后阶段的一部分，例如 ACL 或半月板。这就是为什么必须在整个恢复过程中进行良好的跟进，并且必须很好地了解球员，以便从此类训练中获得最大的收益。
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