您是否清楚户外锻炼对您有什么好处？
FutbolLab 向您解释。
有时我们会选择去健身房训练，但即便如此，户外训练还是有一些东西引起了我们的注意。 FutblLab 为您带来户外训练带来的一些好处。
通常，在完成例行训练后，我们会感到疲倦。单调的景观和健身房内的污染负荷强化了这一点。进行的研究 美国环境保护署 估计健身房的污染可以 双倍的 户外场所存在的污染量。通过在自然空间中进行户外训练，远离城市的交通和拥堵，您可以呼吸更清洁、污染更少的空气。
通过户外锻炼，这个问题会减少，因为绿色区域将为您的神经系统提供各种 愉快的刺激 这会分散注意力并减少对生理感觉或负面情绪的认识。
进入一个新的、封闭的、拥挤的环境，挥动铁杆和使用你以前从未见过的设备，做你不知道怎么做的新运动可能不是开始锻炼计划的最佳方式，如果什么所寻求的是动力，并随着时间的推移继续下去，除了通过让我们联想到产生压力之外 锻炼 带着消极的感觉，带着这一切。另一方面，自然环境是一个新的环境，充满了多样性，它会让训练看起来更有趣，并且在无意识的层面上它会让你想再次做那个练习。
健康的基本秘诀是 r呼吸新鲜空气，这是一个事实，如果我们将它与体育锻炼结合起来，它可以创造奇迹来减轻压力。应该注意的是，与压力相关的内分泌标志物，如 与大自然接触后会产生肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇、跌倒和更高水平的多巴胺、血清素和内啡肽。
此外，我们受益于效果 亲生物.你不知道它是什么？很简单，看👀。这 亲生物 这是我们与自然和其他生命形式的联系感，这是我们与生俱来的，是自然选择的进化产物，作用于智能物种，其生存取决于与环境的密切联系以及对植物和植物的实际鉴赏。动物。换句话说，正如达尔文所说——“生存下来的不是最强壮的物种，也不是生存下来的最聪明的物种。 . 适应变化”。
研究表明，与在较温和温度的室内进行相同的运动相比，在寒冷的天气中进行户外运动会增加能量消耗。另一方面，对空气的阻力，露天存在的不规则地形，增加了我们在 有氧运动 如何运行.
据估计，在西班牙，很大比例的人口缺乏维生素 D，这种情况与许多疾病的风险增加有关，包括 1 型和 2 型糖尿病以及不同形式的癌症。这 维生素D 我们在户外锻炼中从阳光照射中合成的物质对骨骼、肌肉和新陈代谢的健康以及预防心血管疾病有很大的好处。春夏之际，只需要暴露几件 每天在阳光下晒 10 分钟以满足维生素 D 的最低需求。
并认为这一切都触手可及！好脚🏃♂️
我们必须清楚如何正确组织和指导此类活动。有许多不同的学位，在 FutbolLab，我们为您准备了最完整的学位之一，让您以最安全的方式进行体育锻炼和户外活动。
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