一个 好的训练计划 度过一个高水平的赛季是关键。适当的培训计划将帮助我们保持 整个赛季的高性能 为我们的健康提供最佳和安全的方式。
我们将通过技术运动练习来研究比赛的技术方面，我们将通过小组练习来练习战术。这样，球员就会知道何时以及如何使用他的技能为球队进球。
多亏了训练计划，我们将能够识别球员的优势和劣势，帮助我们每个球员的才能发挥得淋漓尽致，从而引领我们走向胜利。因此，计划训练课程的目标是保持高性能并弥补我们球员可能存在的不足。
我们如何安排足球训练？
首先，我们必须区分会话和任务，任务仍然是练习，会话是训练的时刻，因此一项任务可以占用多个会话。同样，根据要实现的目标，任务可以有不同的部分：
- 加热。
- 主要练习。
- 最后。
我们计划的任务顺序将设定节奏，因此我们必须正确执行，以确保进度足够，并且从一开始就不会让玩家感到疲劳。
加热
这在任何培训计划中都是必不可少的。这对于训练课程至关重要，就像任何比赛之前一样，它可以帮助我们调整身体以适应运动并避免可能的伤害。
主要练习
这是锻炼的关键部分，时间为 60 到 90 分钟，分为 4 或 6 个部分。它的第一部分侧重于身体准备：
- 耐力：有氧和无氧
- 力量：耐力、爆发力、极限
- 配合：跑技术
- 灵活性
- 预防性练习
在足球中，大部分时间你都是在没有球的情况下踢球的，所以为你的体质制定一个好的足球训练计划是非常重要的。
不断改变速度和方向是大多数玩家在游戏中所做的事情。
第二部分是根据足球训练计划规划的技术工作。
- 个人技术：获得驾驶和运球技巧。
- 集体技术：球员之间的传球、组合动作、带球……确保我们的球队能够在场上协调，实现传球、打球的良好结合……
技术战术练习：
- 回旋曲
- 财产
- 决斗
- 集体技术动作
第四部分涵盖了增强玩家战术的任务。通过这种方式，它可以让运动员准备好面对不同的情况，在这些情况下，他们可能会在比赛中发现自己在比赛场地上。
- 防守：施压，撤退。
- 攻击：攻击的开始，如果可能的话，它的创建和完成目标。
- 反击。
- 进攻和防守的过渡。
第五部分应用在游戏中学到的东西。这些通常保存在小空间、中间空间或整个场地中。真实的比赛模拟让玩家可以将自己置于与比赛中相同的压力之下。通过这种方式，他们可以展示他们所学到的一切以及他们可以做什么。
最后，作为结束，我们找到了足球训练计划的第六部分，包括战略方面、角球、犯规、点球、折扣等。
它基本上处理涉及定位件的任何动作。
最后
这个阶段的目标是恢复平静。根据训练结束的强度，建议持续跑步和拉伸约 5-10 分钟。它是关于让你的心率恢复和所有训练的紧张情绪得到释放。
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