足球的补充训练是什么？
补充培训 它是指进行特定练习以提高足球运动员的身体和技术能力的做法。 这种做法 它可能会对球员的表现产生巨大影响， 由于它允许您在主要培训中未解决的特定领域工作。补充训练还有助于防止伤害并提高球员的阻力，力量和速度。
互补培训的好处
补充训练可以为足球运动员带来许多好处。一些最重要的好处是：
- 阻力改善： 补充培训 它可以帮助提高有氧和厌氧能力 在球员中，这将使他能够在整个比赛中保持高水平的能量。
- 力量和力量的提高： 这 力量和力量练习 他们可以帮助玩家提高跳跃，跑步和执行爆炸性运动的能力。
- 速度提高：补充培训也可以 提高速度 在球员中，这将使他能够更快地奔跑并登上球。
- 伤害预防：帮助 增强肌肉和关节，这降低了受伤的风险。
补充培训的类型
有不同类型的互补培训对于改善游戏的不同领域很有用。一些最常见的是：
- 力量训练： 这种培训 它着重于提高玩家的力量和力量。 可能包括 重量，跳跃练习和爆炸性运动。
- 耐力培训： 抵抗训练的重点是提高戏剧的有氧和厌氧能力r。可能包括 Carrera，Sprints和Circuit训练练习。
- 速度训练： 这种类型的培训重点是提高球员的速度。可能包括 冲刺练习，随着管理变化和间隔培训的比赛。
- 灵活性培训： 灵活性培训 sE专注于提高玩家的灵活性和机动性。
它可能包括伸展运动和关节活动练习。
- 技术培训：该培训的重点是提高玩家的技术技能。可能包括 具体的练习以改善球的控制，传球，盘盘和射门。
球员在场上的位置
球员在现场的位置会影响执行的互补培训的类型。 .例如，防守可能需要更多地专注于力量和抵抗训练，以忍受前锋的猛烈攻击，而前锋可能需要更多地专注于速度和技术训练以创造目标机会。
与主要培训的关系
互补培训必须被视为主要培训的补充，而不是替代品。重要的是要以连贯和计划的方式整合到玩家的训练中。
在年度计划中融合
补充培训 它必须是玩家年度计划的一部分。 . 重要的是，团队的教练和体育培训师共同努力设计计划 其中包括 适合每个球员和赛季的每个阶段的互补训练。
实际考虑
进行互补培训时必须考虑的一些实际考虑包括：
- 咨询专业人士： 这个是可以建议的 咨询物理培训师或个人教练以设计培训计划 个性化和安全的补充。
- 逐渐发展： 补充培训 您必须遵循逐渐进步以避免受伤并允许 身体适应训练。
- 变化性： 这很重要 改变培训类型 互补的，以避免单调并在游戏的不同领域工作。
- 休息：身体需要休息才能恢复并适应训练。这很重要 在训练程序中包括休息日。
综上所述， 补充培训 这是一部分 足球运动员的身体准备基础。 它可以提高抵抗力，强度，速度，技术并预防伤害。设计一个个性化且安全的补充培训计划，并遵循逐步进步，改变培训的类型并允许足够的休息时间，这一点很重要。互补培训必须以连贯的方式融入玩家的年度计划中，并被视为对主要培训的补充。
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