ما هو التدريب التكميلي في كرة القدم؟
التدريب التكميلي إنه يشير إلى ممارسة أداء تمارين محددة لتحسين القدرة المادية والتقنية للاعب كرة القدم. هذه الممارسة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على أداء اللاعب ، نظرًا لأنه يتيح لك العمل في مجالات محددة لا يتم معالجتها في التدريب الرئيسي. يساعد التدريب التكميلي أيضًا في منع الإصابات وتحسين مقاومة وقوة وسرعة اللاعب.
فوائد التدريب التكميلية
يمكن أن يساهم التدريب التكميلي بالعديد من الفوائد إلى لاعب كرة القدم. بعض من أهم الفوائد هي:
- تحسين المقاومة: التدريب التكميلي يمكن أن تساعد في تحسين السعة الهوائية واللاهوائية من اللاعب ، الذي سيسمح له بالحفاظ على مستوى عالٍ من الطاقة طوال اللعبة.
- تحسين القوة والقوة: ال تمارين القوة والسلطة يمكنهم مساعدة اللاعب على تحسين قدرته على القفز والتشغيل وأداء الحركات المتفجرة.
- تحسين السرعة: يمكن أيضًا التدريب التكميلي أيضًا تحسين السرعة من اللاعب ، الذي سيسمح له بالركض بشكل أسرع والوصول إلى الكرة من قبل.
- منع الإصابة: مساعدة تقوية العضلات والمفاصل، مما يقلل من خطر الإصابات.
أنواع التدريب التكميلي
هناك أنواع مختلفة من التدريب التكميلي يمكن أن يكون مفيدًا لتحسين مجالات مختلفة من اللعبة. بعض من الأكثر شيوعا هي:
- تدريب القوة: هذا النوع من التدريب إنه يركز على تحسين قوة وسلطة اللاعب. قد يتضمن تمارين مع الأوزان ، والتمارين القفز والحركات المتفجرة.
- التدريب على التحمل: يركز التدريب على المقاومة على تحسين القدرة الهوائية واللاهوائية للمسرحص. قد يتضمن كاريرا ، العدوات وتمارين الدائرة.
- تدريب السرعة: يركز هذا النوع من التدريب على تحسين سرعة اللاعب. قد يتضمن تمارين Sprints ، السباقات مع تغييرات في الإدارة والتدريب الفاصل.
- تدريب المرونة: تدريب المرونة سيركز E على تحسين مرونة اللاعب وتنقله.
قد تشمل تمارين التمدد والتنقل المشترك.
- التدريب على التقنية: يركز هذا التدريب على تحسين المهارات الفنية للاعب. قد يتضمن تمارين محددة لتحسين السيطرة على الكرة ، والمرور ، والمراوغة والتسديدة.
موقف اللاعب في هذا المجال
يمكن أن يؤثر موقع اللاعب في الحقل على نوع التدريب التكميلي الذي يتم تنفيذه. على سبيل المثال ، قد يحتاج الدفاع إلى التركيز أكثر على تدريب القوة والمقاومة لتحمل هجوم المهاجمين ، في حين أن المهاجم قد يحتاج إلى التركيز أكثر على التدريب على السرعة والتقنية لخلق فرص الأهداف.
العلاقة مع التدريب الرئيسي
يجب أن ينظر إلى التدريب التكميلي على أنه مكمل للتدريب الرئيسي وليس كبديل. من المهم أن يتم دمجها بطريقة متماسكة ومخطط لها في روتين تدريب اللاعب.
التكامل في التخطيط السنوي
التدريب التكميلي يجب أن يكون جزءًا من التخطيط السنوي للاعب. من المهم أن يعمل المدرب والمدرب المادي للفريق معًا لتصميم تخطيط ويشمل ذلك التدريب التكميلي المناسب لكل لاعب وكل مرحلة من مراحل الموسم.
اعتبارات عملية
تشمل بعض الاعتبارات العملية التي يجب أخذها في الاعتبار عند إجراء التدريب التكميلي:
- التشاور مع المحترف: ينصح استشر مدربًا ماديًا أو مدربًا شخصيًا لتصميم برنامج تدريبي تخصيص وآمن تكميلي.
- التقدم التدريجي: التدريب التكميلي يجب أن تتبع تقدم تدريجي لتجنب الإصابات والسماح تكييف الجسم مع التدريب.
- التباين: انه مهم تغيير نوع التدريب مكمل لتجنب الرتابة والعمل في مناطق مختلفة من اللعبة.
- الباقي: يحتاج الجسم إلى الراحة من أجل التعافي والتكيف مع التدريب. انه مهم تشمل أيام الراحة في روتين التدريب.
ختاماً، التدريب التكميلي إنه جزء أساسي في التحضير البدني لاعب كرة القدم. يمكن أن يحسن المقاومة والقوة والسرعة والتقنية ومنع الإصابات. من المهم تصميم برنامج تدريبي تكميلي مخصص وآمن ، واتباع تقدم تدريجي ، يختلف نوع التدريب والسماح بفواصل كافية. يجب دمج التدريب التكميلي بطريقة متماسكة في التخطيط السنوي للاعب وأن يُنظر إليه على أنه مكمل للتدريب الرئيسي.
إذا كنت تفضل الاتصال بنا بواسطة WhatsApp أو الهاتف ، فقم بذلك من هذا الرابط
Url whatsapp
