تحدثنا الأسبوع الماضي عن تدريب جسدي في الرياضة من خلال التركيز على صفتين بدنيتين أساسيتين: القوة والتحمل.
دعونا نلخص:
تعتمد القدرات البدنية الأساسية بشكل أساسي على العمليات الحيوية وهي القدرات البدنية اللازمة للقيام بالأنشطة البدنية.
الصفات الجسدية الأساسية هي: القوة والتحمل والسرعة والمرونة. في هذا المنشور سنتحدث عن الصفتين اللتين فقدناهما: السرعة والمرونة. دعنا نكتشف ما هم وماذا هم من أجل ...
سرعة
تتأثر السرعة بالتطور والنمو البيولوجي ، كما تتأثر بشدة بالقدرة الجينية للاعب. هاتان خاصيتان للسرعة لا يرتبطان أكثر ولا أقل من تطور الجهاز العصبي وليس بالجوانب الوظيفية الأخرى. بفضل المرونة الكبيرة التي يقدمها الجهاز العصبي ، سيستفيد التدريب السريع إذا بدأنا العمل عليه من العام الأول لكرة القدم للأطفال.
من المهم في كرة القدم للأطفال أن تكون قادرًا على تزويد اللاعب بمجموعة واسعة من التمارين في ممارسته. ومن المثير للاهتمام أيضًا العمل على الجوانب المختلفة للسرعة ، ودمجها مع حركات محددة يقوم بها اللاعبون في المنافسة ، وكذلك ربطها بالعوامل الفنية ، حيث أن تعلمهم في مرحلته الحساسة. يحدث هذا لأن اللاعب يجب أن يستجيب باستمرار على النحو الأمثل لمواقف اللعبة غير المتوقعة. على سبيل المثال ، عندما يحاول اللاعب قيادة الكرة مع تجنب المنافسين بسرعة معينة يفرضها الموقف.
ل وينيك الهدف من هذه القدرة في كرة القدم هو تطوير أقصى سرعة لحركة الإزاحة وعلاقتها بسرعة الحركة. نحن ندرك أن أهمية إنشاء حركات سريعة بالكرة أو بدونها أمر ضروري حتى يتمكن اللاعب من تنفيذ الإيماءات الفنية في حالة اللعب الحقيقية.
المرونة
يعد النطاق الأقصى لحركة عضلاتنا أمرًا مهمًا ، لذلك إذا لم يكن للجسم طولًا جيدًا ، فسيكون لذلك عواقب سلبية على الأداء الذي نريد تحقيقه من لاعبينا. وبهذه الطريقة ، ستكون أكثر محدودية في العديد من المسرحيات ، ويمكن أن يؤثر الافتقار إلى المرونة والتنقل عليها في أوقات مختلفة من الموسم ، والتي من المحتمل أن تكون أساسية لفريقك.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد المرونة في منع الإصابات المستقبلية ، وهو أمر أساسي ، لأنه في حالة إصابة لاعبينا ، فلن يتمكنوا من إظهار التحسن كلاعبي كرة القدم أو كشف جميع مهاراتهم في مجال اللعب. من المهم أن نبرز من هذه النقطة أنه إذا تم العمل على المرونة لمنع الإصابات ، فإن التأثير يكون ضئيلًا ، على الرغم مما يقال بالعامية. نسلط الضوء أيضًا على حقيقة أن هناك خيارات أكثر إثارة للاهتمام لمنع الإصابات من مجرد الإطالة ، مثل التمدد بشكل ثابت وديناميكي.
في الختام ، عند التخطيط لجلسات تدريب فريقنا وتقنياته وتكتيكاته ، من الضروري العمل على هذه الصفات البدنية بدقة مع لاعبينا إذا كان ما نبحث عنه هو أن يقدم فريقنا أفضل أداء ممكن في المسابقة.
إذا كنت ترغب في الخوض في الموضوع ، فلا يمكنك تفويت الفرصة لدراسة
