كرة القدم هي رياضة شائعة للغاية وتنافسية في جميع أنحاء العالم ، و التدريب جزء أساسيمن أي فريق كرة قدم ناجح. يمكن للبرمجة التدريبية المناسبة تحسين الأداء الفردي لكل لاعب والأداء الجماعي للفريق ككل. في هذه المقالة ، سوف نستكشف بعض الجوانب المهمة التي يجب مراعاتها عند برمجة تدريب كرة القدم ، بما في ذلك مرحلة الموسم والعمر ومستوى مهارة اللاعبين ، وتنوع التدريب ، والأهداف المحددة للفريق والانتعاش.
مرحلة الموسم
يمكن تقسيم موسم كرة القدم إلى ثلاث مراحل الرئيسي: Preseason ، العادية وموسم posteason. يتطلب كل مرحلة من مراحل الموسم نهجًا مختلفًا للتدريب.
في فترة ما قبل الافتراض ، ينصب التركيز على بناء الكفاءة المادية العامة والتقنية. الهدف من ذلك هو إعداد اللاعبين للموسم العادي ، وتحسين حالتهم البدنية وقدرتهم التقنية. عادة ما يكون التدريب مكثفًا ويركز على تمارين التكييف البدني، بهدف تحسين مقاومة وسرعة وخفة الحركة للاعبين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يركز التدريب على التقنية الفردية ، مثل التحكم في الكرة والمرور والتصوير.
في الموسم العادي ، يتم نقل التركيز إلى الإستراتيجية والتكتيكات والعمل الجماعي. خلال الموسم العادي ، يركز التدريب على تحسين تماسك الفريق والفهم التكتيكي للاعبين. يمكن للمدربين العمل في المنظمة الدفاعية والهجومية ، واستراتيجيات الهجوم المضاد والفعالية في مسرحيات الكرة. يمكن أن يركز التدريب أيضًا على تحسين المهارة الفردية للاعبين ، مثل دقة التمريرة والتسديدات ، والقدرة على إلغاء تحديد المعارضين وميزانها.
في مرحلة ما بعد الموسم ، ينصب التركيز على الصيانة والانتعاش. التدريب أقل كثافة ويركز على الشفاء البدني والعقلي بعد موسم طويل. يمكن للاعبين العمل على تمارين التمديد والكثافة المنخفضة للمساعدة في التعافي من الإصابات ومنع الإصابات الجديدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمدربين العمل على تحسين التقنية الفردية للاعبين للحفاظ على مستوى مهاراتهم خلال الموسم المنخفض.
العمر ومستوى المهارة للاعبين
يجب أيضًا مراعاة عمر ومستوى مهارة اللاعبين عند برمجة تدريب كرة القدم. يحتاج اللاعبون الأصغر والأقل خبرة إلى التركيز بشكل أكبر على التقنية والتنمية البدنية ، في حين أن اللاعبين الأكثر خبرة يحتاجون إلى أكثر تركيزًا على الاستراتيجية والتكتيكات.
في حالة اللاعبين الشباب ، يمكن للمدربين التركيز على تحسين التقنية الفردية ، مثل التحكم في الكرة وإطلاق النار ، وكذلك تطوير المقاومة والسرعة وخفة الحركة الجسدية للاعبين. من المهم أيضًا التأكيد على المتعة واللعبة في التدريب للحفاظ على اهتمام اللاعبين الأصغر سناً.
بالنسبة للاعبين الأكثر خبرة ، يمكن أن يركز التدريب على التكتيكات والاستراتيجية. يمكن للمدربين العمل على تحسين تنظيم الفريق ، وتلعب الكرة والفهم التكتيكي للاعبين. بالإضافة إلى ذلك ، قد يشمل التدريب تمارين محاكاة الألعاب لمساعدة اللاعبين على تطوير فهمهم للعبة وقدرتهم على اتخاذ قرارات سريعة وفعالة في هذا المجال.
تنوع في التدريب
من المهم تغيير التدريب لتجنب الملل والتعب في العضلات. يمكن أن يشمل التنوع في التدريب تمارين التكييف البدني والتمارين الفنية والتمارين التكتيكية والألعاب والمحاكاة للأطراف. يمكن أن يساعد التنوع في التدريب أيضًا اللاعبين على تطوير مهارات تكميلية ، مثل القدرة على التحكم في الكرة مع كلا الساقين أو تمريرات دقيقة مع تقنيات مختلفة.
أهداف فريق محددة
كل فريق كرة قدم له أهداف محددة في الاعتبار ، ويجب توافق البرمجة التدريبية مع هذه الأهداف. على سبيل المثال ، يمكن للفريق الذي يكافح من أجل تجنب النسب التركيز على تحسين الدفاع عن الفريق وتنظيمه ، في حين أن الفريق الذي يقاتل من أجل البطولة يمكن أن يركز على استراتيجية الهجوم والهجوم المضاد.
يجب أن تأخذ البرمجة التدريبية أيضًا في الاعتبار مباريات الفريق. على سبيل المثال ، إذا كان لدى الفريق مباراة مهمة ضد منافس قريب ، فمن الممكن أن يرغب المدرب في التركيز على التدريب على استراتيجيات محددة لتلك اللعبة. من المهم أيضًا التخطيط للتدريب على الانتعاش بعد المباريات والرحلات.
استعادة
يعد الانتعاش جزءًا مهمًا من تدريب كرة القدم ويجب أن تدرج في البرمجة التدريبية. قد يشمل الانتعاش تمارين التمدد والتدليك والعلاج الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدولة أيام الراحة حتى يتمكن اللاعبون من التعافي وتجنب الإصابات.
خاتمة
برمجة تدريب كرة القدم المناسبة ضرورية لنجاح الفريق. تعد مرحلة الموسم وعمر ومستوى مهارة اللاعبين والتنوع في التدريب والأهداف المحددة للفريق والانتعاش كلها جوانب مهمة يجب مراعاتها عند برمجة التدريب على كرة القدم. من خلال أخذ هذه العوامل في الاعتبار وتصميم خطة تدريب منظمة بشكل جيد ومتوازن ، يمكن للمدربين تحسين أداء لاعبيهم وفريقهم ككل.
إذا كنت تفضل الاتصال بنا بواسطة WhatsApp أو الهاتف ، فقم بذلك من هذا الرابط
Url whatsapp
